なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,902kcal
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3,359kcal
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1,870kcal
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1,953kcal
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3,396kcal
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1,872kcal
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2,853kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
74kcal
低脂肪牛乳（グラス） 70kcal アイスコーヒー 4kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 9時 |
973kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal マヨじゃが明太マヨ L1/3 101kcal 焼き肉（カルビ） L1/3 90kcal ドミノ プレーンホール クリスピーL 1/3 347kcal シーフードマヨ L1/3 56kcal 桑の葉茶3g 9kcal チキテリ卵マヨ L1/3 75kcal ドミノ ハンドトス生地増量分 Lサイズホール 1/3 222kcal |
300kcal
きなこ 90kcal 濃色はちみつ 29kcal 低脂肪牛乳（グラス） 12kcal アマニ油 28kcal アボカド 52kcal メイトー サワークリーム カップ１００ｇ 21kcal くるみ 67kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
490kcal
イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g 152kcal きなこ 113kcal 濃色はちみつ 44kcal 低脂肪牛乳（グラス） 13kcal アマニ油 18kcal アボカド 67kcal メイトー サワークリーム カップ１００ｇ 21kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal くるみ 54kcal |
392kcal
低脂肪牛乳（グラス） 46kcal アイスコーヒー 4kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 29kcal アマニ油 46kcal アボカド 58kcal から揚げ 111kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
426kcal
イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g 152kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal 低脂肪牛乳（グラス） 17kcal アマニ油 18kcal アボカド 84kcal メイトー サワークリーム カップ１００ｇ 21kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
| 10時 |
326kcal
きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal 低脂肪牛乳（グラス） 12kcal アマニ油 18kcal アボカド 65kcal メイトー サワークリーム カップ１００ｇ 21kcal くるみ 67kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
201kcal
きなこ 90kcal 濃色はちみつ 18kcal アマニ油 18kcal アボカド 75kcal |
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| 11時 |
2,501kcal
にんじんサラダ 59kcal オニオンスライス 52kcal 焼き野菜のサラダ 17kcal ポテトサラダ 48kcal クラムチャウダー 115kcal ミネストローネ 38kcal ペンネ 46kcal じゃがいものニョッキ 120kcal ミートボールのトマト煮 162kcal ピザ色々 205kcal パスタ色々 215kcal 鶏肉のパエリア 272kcal チキンドリア 106kcal チョコレートプディング 47kcal ゼリー（オレンジ） 21kcal ロールケーキ 192kcal カスタードプリン 16kcal ソフトクリーム 95kcal カルビー フルーツグラノーラ フルグラ 袋８００ｇ 89kcal 干しぶどう 36kcal チョコレートケーキ 199kcal 焼きりんご 50kcal オレンジ 9kcal エスプレッソ 8kcal 桑の葉茶8g 24kcal バーニャカウダ 118kcal ポテトコロッケ（中） 87kcal フランスパン 56kcal |
714kcal
お好み焼き（ミックス） 573kcal マヨネーズ 全卵型 141kcal |
2,677kcal
クリームシフォンケーキ 261kcal レアチーズケーキ 287kcal ベイクトチーズケーキ 359kcal チョコレートケーキ 199kcal カルビー フルーツグラノーラ フルグラ 袋８００ｇ 22kcal ホイップクリーム 乳脂肪（加糖） 425kcal くるみ 270kcal ブルーベリー 49kcal フルーツケーキ 86kcal ブラックコーヒー 6kcal アイスコーヒー 47kcal アイスクリーム（バニラ・普通脂肪） 144kcal 桑の葉茶6g 18kcal 紅茶のケーキ 277kcal グレイズ（飾り）部分 227kcal |
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| 12時 |
797kcal
ブルーチーズリゾット 789kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
2,549kcal
野菜サラダ 41kcal バーニャカウダ 274kcal さばの味噌煮 89kcal かぼちゃサラダ 107kcal 豚モツの煮込み 49kcal れんこんせんべい 35kcal ピザ・マルガリータ 106kcal トマトスパゲッティ 19kcal ボンゴレビアンコ風アサリ 157kcal たこのカルパッチョ 45kcal 鶏のから揚げ大根おろしがけ 365kcal 鶏の照り焼き 68kcal 鶏ハム（むね） 117kcal 炒飯＋あんかけ 226kcal ポトフ 102kcal フレンチトースト＋ソフトクリーム 309kcal クリームロールケーキ 134kcal クレームブリュレ 27kcal ブラックコーヒー 6kcal メロン 11kcal 黒ごまプリン 19kcal スフレチーズケーキ 171kcal カフェオレ 57kcal 桑の葉茶6g 18kcal |
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| 13時 | |||||||
| 14時 |
12kcal
桑の葉茶2+2g 12kcal |
580kcal
味噌ラーメン 428kcal 西山ラーメン味噌 スープ半残し 調整分 -40kcal 肉みそ ほか具材 136kcal 焼き肉（豚レバー） 24kcal みかん 32kcal |
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| 15時 |
81kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 小林製薬 イージーファイバーダイエット 箱５．８ｇ×３０ 8kcal |
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| 16時 |
612kcal
イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g 152kcal きなこ 113kcal 濃色はちみつ 59kcal なたね油、キャノーラ油 138kcal アマニ油 37kcal アボカド 67kcal メイトー サワークリーム カップ１００ｇ 47kcal |
6kcal
桑の葉茶2g 6kcal |
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| 17時 |
12kcal
桑の葉茶1+2+1g 12kcal |
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| 18時 |
88kcal
低脂肪牛乳（グラス） 56kcal アイスコーヒー 4kcal みかん 16kcal アーモンド 12kcal |
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| 19時 |
307kcal
おでん 252kcal 鶏肉 つくね 40kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal |
469kcal
肉みそ 166kcal なす 165kcal おでん 138kcal |
577kcal
さわらの西京焼き 183kcal ふきと油揚げの炊き合わせ 153kcal みかん 39kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal まぐろ 油漬け缶詰 フレーク 187kcal |
585kcal
から揚げ色々 512kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal ミニトマト 15kcal ふきの炊き合わせ 27kcal 焼き肉（豚レバー） 24kcal |
305kcal
味噌汁（わかめと豆腐） 63kcal ミニトマト 10kcal 刺し身盛り合わせ 147kcal なすとししとうの炒め物 61kcal 肉みそ 17kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal |
8kcal
オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal |
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| 20時 |
783kcal
低脂肪牛乳（グラス） 37kcal アイスコーヒー 4kcal から揚げ色々 410kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal 照り焼きチキンと卵サンド 324kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
