なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
1,694kcal
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2,561kcal
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1,756kcal
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1,867kcal
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2,182kcal
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2,252kcal
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2,062kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 |
73kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
73kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
318kcal
きなこ 90kcal 濃色はちみつ 29kcal なたね油、キャノーラ油 101kcal アマニ油 28kcal アボカド 69kcal |
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9時 |
366kcal
きなこ 90kcal なたね油、キャノーラ油 92kcal アマニ油 46kcal くるみ 67kcal 濃色はちみつ 15kcal アボカド 56kcal |
107kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal くるみ 34kcal |
351kcal
きなこ 90kcal 濃色はちみつ 29kcal なたね油、キャノーラ油 92kcal アマニ油 37kcal アボカド 60kcal メイトー サワークリーム カップ100g 42kcal |
73kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
290kcal
きなこ 90kcal 濃色はちみつ 15kcal なたね油、キャノーラ油 92kcal アマニ油 37kcal アボカド 56kcal |
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10時 |
73kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
504kcal
イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g 152kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal なたね油、キャノーラ油 92kcal アマニ油 37kcal アボカド 47kcal メイトー サワークリーム カップ100g 42kcal |
633kcal
イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g 152kcal きなこ 113kcal 濃色はちみつ 59kcal なたね油、キャノーラ油 138kcal アマニ油 37kcal アボカド 90kcal メイトー サワークリーム カップ100g 42kcal 桑の葉茶1g 3kcal |
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11時 |
529kcal
イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g 152kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal なたね油、キャノーラ油 92kcal アマニ油 46kcal メイトー サワークリーム カップ100g 42kcal アボカド 56kcal 桑の葉茶2g 6kcal |
1,796kcal
にんじんサラダ 71kcal 生野菜サラダ 45kcal ブロッコリーとかぼちゃのホットサラダ 163kcal 根菜系サラダ 61kcal オロブランコ 8kcal ローストビーフ 20kcal モッツァレラとコーンビーフのピザ 514kcal かんぱちのソテー 39kcal いわし団子のトマトソース 85kcal 焼き魚(さわら) 53kcal フライドポテト 61kcal クラッカー 30kcal 卵のマヨネーズ和え 26kcal ポテトサラダ 31kcal ミネストローネ 106kcal カレーライス(ポーク) 83kcal ブラックコーヒー 6kcal ソフトクリーム 95kcal チョコレートソース 7kcal コーンフレーク 38kcal フルーツケーキ 11kcal クリームロールケーキ 53kcal ティラミス 23kcal ゼリー(オレンジ) 21kcal ピーチゼリー 14kcal 魚のカクテル 15kcal 桑飴6 118kcal |
1,034kcal
コーンクリームスープ 49kcal 野菜サラダ 175kcal にんじんドレッシング 37kcal 黒ごまプリン 19kcal ナン 210kcal 桑飴2 39kcal 桑の葉茶1g 6kcal ポークバター・マサラカレーライス(半ライス) 498kcal |
1,664kcal
ステーキソース 1kcal フライドポテト 91kcal 生野菜サラダ 58kcal にんじんサラダ 49kcal ミネストローネ 38kcal 和風ノンオイルドレッシング 1kcal フォカッチャ(1個約70kcal 6個) 434kcal チョコレートプディング 178kcal 全粒粉パン 79kcal エスプレッソ 8kcal ステーキ(イチボH) 632kcal カフェオレ 76kcal りんご 18kcal |
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12時 | |||||||
13時 |
73kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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14時 |
815kcal
しょうゆラーメン(マルちゃん 昔ながらの中華そば(お鍋で2分)) 300kcal マルちゃん 昔ながらの中華そば(お鍋で2分) スープ半残し 調整分 15kcal 豚の角煮 382kcal 生卵 79kcal ししとう 4kcal オリヒロ マルチビタミン&ミネラル 8kcal アマニ油 18kcal 桑の葉茶3g 9kcal |
1,193kcal
ブルーチーズのパスタ 1,193kcal |
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15時 |
1,280kcal
ブルーチーズのパスタ 1,208kcal サーモンの亜麻仁油レモン 62kcal 桑の葉茶3g 9kcal |
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16時 |
782kcal
豚の角煮 240kcal ししとう 6kcal オリヒロ マルチビタミン&ミネラル 8kcal アマニ油 18kcal レアチーズケーキ 217kcal 干しいも 242kcal 低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 4kcal |
12kcal
桑の葉茶1+3g 12kcal |
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17時 | |||||||
18時 | |||||||
19時 |
195kcal
なすの炒め煮 14kcal 煮あなご(タレ込み25g) 42kcal 寄せ鍋 31kcal 納豆 102kcal 焼きのり 6kcal |
316kcal
すき焼き 248kcal しめさば 68kcal |
353kcal
すき焼き 215kcal しめさば 102kcal みかん 37kcal |
387kcal
おでん 373kcal オリヒロ マルチビタミン&ミネラル 8kcal 桑の葉茶1g 6kcal |
186kcal
おでん 170kcal オリヒロ マルチビタミン&ミネラル 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
215kcal
おでん 168kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 鶏肉 つくね 40kcal |
391kcal
おでん 156kcal トンカツ(ロース) 221kcal ミニトマト 15kcal |
20時 |
73kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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21時 |
73kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
77kcal
カステラ 77kcal |
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22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |