なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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2,618kcal
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1,710kcal
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1,830kcal
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2,213kcal
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1,817kcal
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3,533kcal
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1,694kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
254kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 雑煮 152kcal 白菜 10kcal 桑飴1 20kcal |
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| 8時 |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
108kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal みかん 35kcal |
31kcal
しょうが・蜂蜜 31kcal |
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| 9時 |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
517kcal
イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g 152kcal きなこ 90kcal 低脂肪牛乳（グラス） 8kcal 濃色はちみつ 44kcal アボカド 64kcal メイトー サワークリーム カップ１００ｇ 42kcal アマニ油 18kcal なたね油、キャノーラ油 92kcal 桑の葉茶2g 6kcal |
757kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal ナンドッグ 日本ハム 160kcal ナンドッグ 日本ハム調整分 41kcal きなこ 113kcal 濃色はちみつ 59kcal なたね油、キャノーラ油 138kcal アマニ油 46kcal メイトー サワークリーム カップ１００ｇ 42kcal アボカド 75kcal 桑の葉茶2g 6kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 4kcal |
640kcal
イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g 152kcal きなこ 113kcal 濃色はちみつ 59kcal なたね油、キャノーラ油 138kcal アマニ油 46kcal メイトー サワークリーム カップ１００ｇ 42kcal アボカド 80kcal 桑の葉茶2g 6kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 4kcal |
533kcal
豚の角煮 190kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 29kcal なたね油、キャノーラ油 92kcal アマニ油 46kcal メイトー サワークリーム カップ１００ｇ 21kcal アボカド 56kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
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| 10時 |
509kcal
イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g 152kcal きなこ 90kcal 低脂肪牛乳（グラス） 8kcal 濃色はちみつ 44kcal アボカド 56kcal メイトー サワークリーム カップ１００ｇ 42kcal アマニ油 18kcal 桑の葉茶2g 6kcal なたね油、キャノーラ油 92kcal |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 11時 |
2,109kcal
刺し身盛り合わせ 261kcal 黒豆の煮豆 12kcal だて巻き 59kcal 栗きんとん 58kcal かずのこ 14kcal さけのテリーヌ 257kcal えびフライ タルタルソース添え 187kcal ほたてフライ 421kcal ハム（生ハム） 49kcal 豚冷しゃぶ 103kcal はんぺん 19kcal 煮しめ 21kcal ローストビーフ 20kcal 焼き豚 69kcal にぎり寿司（あなご） 59kcal にぎり寿司（はまち） 56kcal にぎり寿司（ほたて） 39kcal にぎり寿司（中とろ） 61kcal にぎり寿司（車えび） 36kcal ねぎとろ巻き 66kcal 茶碗蒸し 79kcal 吸い物（はんぺん） 23kcal 桑飴7 138kcal |
201kcal
ナンドッグ 日本ハム 160kcal ナンドッグ 日本ハム調整分 41kcal |
2,729kcal
クリームシフォンケーキ 653kcal レアチーズケーキ 205kcal ベイクトチーズケーキ 277kcal チョコレートケーキ 318kcal カルビー フルーツグラノーラ フルグラ 袋８００ｇ 67kcal ホイップクリーム 乳脂肪（加糖） 425kcal くるみ 270kcal ブルーベリー 49kcal 抹茶 16kcal フルーツケーキ 215kcal ビスケット（ソフト） 52kcal バターピーナッツ 30kcal ブラックコーヒー 6kcal アイスコーヒー 47kcal 桑飴5 98kcal 桑の葉茶1g 3kcal |
529kcal
イングリッシュマフィン全粒粉1個/71.2g 152kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal なたね油、キャノーラ油 92kcal アマニ油 46kcal メイトー サワークリーム カップ１００ｇ 42kcal アボカド 56kcal 桑の葉茶2g 6kcal |
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| 12時 | |||||||
| 13時 |
842kcal
餅入りピエンロー 564kcal 横浜煉瓦 1個 227kcal 桑の葉茶2g 6kcal アマニ油 46kcal |
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| 14時 |
459kcal
白菜もち 438kcal 桑の葉茶4+3g 21kcal |
753kcal
お好み焼き（ミックス） 573kcal マヨネーズ 全卵型 141kcal 桑飴2 39kcal |
18kcal
桑の葉茶2+2+2g 18kcal |
815kcal
しょうゆラーメン（マルちゃん 昔ながらの中華そば（お鍋で2分）） 300kcal マルちゃん 昔ながらの中華そば（お鍋で2分） スープ半残し 調整分 15kcal 豚の角煮 382kcal 生卵 79kcal ししとう 4kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal アマニ油 18kcal 桑の葉茶3g 9kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 |
444kcal
豚の角煮 364kcal アマニ油 9kcal みかん 52kcal 桑飴1 20kcal |
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| 17時 |
6kcal
桑の葉茶2g 6kcal |
172kcal
横浜白煉瓦 1個 172kcal |
136kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal くるみ 34kcal アーモンド 29kcal |
319kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 横浜煉瓦 1個 227kcal 桑飴1 20kcal |
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| 18時 | |||||||
| 19時 |
229kcal
ロールキャベツ 199kcal かずのこ 25kcal ほうれん草のおひたし 5kcal |
275kcal
白菜のクリーム煮 226kcal かずのこ 25kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 4kcal 桑飴1 20kcal |
398kcal
豚の角煮 250kcal 白菜の卵とじ 58kcal 桑飴1 20kcal ししゃも（焼き） 62kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal |
557kcal
豚の角煮 438kcal 焼き魚（さば） 68kcal 納豆（おかめ） 51kcal |
296kcal
寄せ鍋 296kcal |
212kcal
寄せ鍋 204kcal オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal |
195kcal
なすの炒め煮 14kcal 煮あなご（タレ込み25g） 42kcal 寄せ鍋 31kcal 納豆 102kcal 焼きのり 6kcal |
| 20時 |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
20kcal
煎茶 20kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
10kcal
煎茶 10kcal ウーロン茶 0kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
