ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
食生活カレンダー
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874kcal
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797kcal
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878kcal
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901kcal
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620kcal
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1,680kcal
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1,287kcal
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| 5時 |
129kcal
水菜のお味噌汁 46kcal 納豆 83kcal |
181kcal
お味噌汁 78kcal 大豆 蒸し 103kcal |
113kcal
きのこの汁物 27kcal しらす大根おろし 86kcal |
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| 6時 | |||||||
| 7時 |
169kcal
MCTコーヒー 169kcal |
169kcal
MCTコーヒー 169kcal |
167kcal
お揚げと小松菜 えのきのお味噌汁 81kcal 大豆 蒸し 86kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 |
98kcal
ゆでたまご 98kcal |
208kcal
0カロリー しっとりようかん 栗風味 0kcal MCTコーヒー 169kcal パフパイ 40kcal |
169kcal
MCTコーヒー 169kcal |
155kcal
プレーンヨーグルト 155kcal |
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| 10時 |
142kcal
豆腐のお味噌汁 93kcal 春菊 11kcal 20g ヨーグルトドレッシング 38kcal |
160kcal
えのきと小松菜のお味噌汁 58kcal 大豆 蒸し 103kcal |
236kcal
鯖缶ヨーグルトドレッシングあえ 190kcal ブロッコリー 33kcal ザワークラウト（参考値） 8kcal 干し大根のたくあん 5kcal |
285kcal
きんぴら 73kcal トマト 15kcal ぜんまいの炒め煮 24kcal れんこんの肉詰め焼き 100kcal こんにゃくの煮物 17kcal 黒豆の煮豆 55kcal |
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| 11時 |
194kcal
豚肉と大根のごま油炒め 187kcal ザワークラウト（参考値） 8kcal |
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| 12時 |
359kcal
アボカド海苔 131kcal 鯖缶ヨーグルトドレッシングあえ 171kcal ブロッコリー 35kcal 干し大根のたくあん 23kcal |
679kcal
カレーライス（ビーフ） 590kcal らっきょう 35kcal 黒豆の煮豆 55kcal |
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| 13時 |
67kcal
くるみ 67kcal ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal |
88kcal
アーモンド 88kcal |
96kcal
もやしとピーマンのウスターソース炒め 30kcal ブロッコリー 21kcal ヨーグルトドレッシング 38kcal ザワークラウト（参考値） 8kcal |
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| 14時 |
94kcal
くるみ 94kcal |
307kcal
アボカド海苔 114kcal 卵もやし炒め 185kcal 干し大根のたくあん 8kcal |
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| 15時 |
293kcal
豆腐 胸肉のもやし炒め 170kcal ザワークラウト（参考値） 8kcal 海苔アボカド 115kcal |
28kcal
チョコレート効果 86% 28kcal |
0kcal
ひまわりの種 0kcal |
94kcal
くるみ 94kcal |
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| 16時 |
50kcal
Ｑ・Ｂ・Ｂ ベビーチーズ プレーン 袋１５ｇ×４ 50kcal |
92kcal
ひまわりの種 フライ 味付け 92kcal |
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| 17時 |
62kcal
プレーンヨーグルト 62kcal |
12kcal
ブラックコーヒー 12kcal |
63kcal
ワッフル（カスタードクリーム） 57kcal ブラックコーヒー 6kcal |
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| 18時 |
141kcal
ゴールデンホエイ プレーン 141kcal |
203kcal
ゴールデンホエイ プレーン 141kcal プレーンヨーグルト 62kcal |
151kcal
プレーンヨーグルト 62kcal ゴールデンホエイ プレーン 70kcal いちご 18kcal |
152kcal
プレーンヨーグルト 62kcal ゴールデンホエイ プレーン 70kcal りんご 20kcal |
118kcal
プレーンヨーグルト 37kcal ゴールデンホエイ プレーン 70kcal りんご 10kcal |
168kcal
バナナプロテイン 168kcal |
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| 19時 |
1,145kcal
すき焼き 661kcal かんぱちの刺し身 56kcal 中華風はるさめサラダ 35kcal 松前漬け 37kcal ぜんまいの炒め煮 29kcal 干し大根のたくあん 5kcal シャンパン 321kcal |
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| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
