なおさんの『イースマ☆ノート』栄養診断

なおさんのイースマ☆ノート

"はかるだけ"でも続けよう!

栄養診断

日 以前のデータを の範囲で表示する表示期間の変更

なおさんを2020年10月26日から2020年11月1日の期間で判定しています。

からだ判定(公開する)

平均年齢 42.0歳
性別
身長 157.80cm
平均体重 53.6kg
平均体脂肪率 29.4%
目標体重 45.30kg
目標体脂肪率 ---
身体活動レベル その他(1.05)
BMI値 21.5
基礎代謝 1,164kcal
エネルギー推奨量 1,222kcal
エネルギー摂取目標量 1,222kcal
平均摂取カロリー 0kcal
エネルギー消費目標量 1,723kcal
平均消費カロリー 1,222kcal

判定

体格

なおさんの体型は 普通 です。
標準体重は52.3kgで、体重と体型の関係は以下の様になります。

肥満 62.3kg以上
太りぎみ 62.3kg未満〜59.8kg
ふつう 59.8kg未満〜49.8kg
やせぎみ 49.8kg未満〜46.1kg
やせ 46.1kg未満

エネルギー(カロリー)

なおさんの平均摂取エネルギー(カロリー)量は 少なすぎ です。

なおさんの平均消費エネルギー(カロリー)量は 少し少なめ です。

 

栄養バランス

栄養素の摂取状況
カルシウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 カリウム(mg)/摂取量:---/目標量(下限):2,800 栄養調査値(上限):3,500 ナトリウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 食物繊維(総量)(g)/摂取量:---/目標量(下限):17 栄養調査値(上限):23 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):152.8 目標量(上限):213.8 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):27.2 目標量(上限):33.9 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:38.6 推奨量:48.2 適正比率(上限):61.1 エネルギー(kcal)/摂取量:---/基礎代謝量:1,164 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,100 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,344

PFCバランス
摂取した炭水化物の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ50%から70%が望ましいです) 摂取した脂質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ20%から25%が望ましいです) 摂取したたんぱく質の量(エネルギー換算):0kcal 全体:kcal 割合:0% (栄養バランスの目安としては、おおよそ10%から20%が望ましいです)

判定

栄養素の摂取状況

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

PFCバランス

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

アルコール診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

塩分診断

判定期間中に食事が登録されていない為、診断できません。

 
※「不足している」「バランスが悪い」は「日本人の食事摂取基準(2010年度版)」を基準としています。
※※あなたが登録したどの料理にも、まったくデータがない栄養素は、栄養診断の対象にはなりません。
※※※摂取エネルギー(カロリー)および消費エネルギー(カロリー)は目安ですので、体重や体脂肪の増減で自分の健康管理をしていきましょう。

なおさん

8年間で20kg以上増えた!!(>_<)
いきなり-20kgは途方に暮れるから、近場の目標からコツコツと(^o^)v
…のハズだったのに、
脱線しまくり、ただ"だらだらと"に?
まぁ、気にせずいくぞ~ε=( ^-)ノ

━━━━━━━━━━━━━
第九目標:45.3kg[BMI18.2]
─────────────
・・・ちび目標到達録・・・
第八目標:47.3kg[BMI19.0]
└脱走中に(2016年秋頃)
第七目標:49.8kg[BMI20.0]
└ 508日目(2015/02/20)
第六目標:52.2kg[BMI21.0]
└ 198日目(2014/04/16)
第五目標:54.7kg[BMI22.0]
└ 171日目(2014/03/20)
第四目標:57.2kg[BMI23.0]
└ 106日目(2014/01/14)
第三目標:59.7kg[BMI24.0]
└ 56日目(2013/11/25)
第二目標:62.2kg[BMI25.0]
└ 25日目(2013/10/25)
第一目標:64.7kg[BMI26.0]
└  5日目(2013/10/05)
─────────────
開始体重:66.6kg[BMI26.7]
最終目標:45kg台 17%前後
(最後は12年前に戻すぞ!)
━━━━━━━━━━━━━
 

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

なおさんの状態

身長 157.80cm
最新の体重 53.65kg
(2020/11/1 8時)
最新の体脂肪率 29.40%
(2020/11/1 8時)
目標体重 45.30kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(速め)
体重調整方法 運動のみ
エネルギー摂取目標量 1,222kcal
(+0kcal)
エネルギー消費目標量 1,723kcal
(+501kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル その他(1.05)
1日の始まりの時間 7時

お気に入りユーザー

  • Lizaさん
  • さとぴょんさん
  • kiyopyさん
 
 
 
イースマモバイル