今日の敵は、昨日の自分。さんの『きれいになりたーい』1日のイースマ☆ノート

きれいになりたーい

やる気はある。

2019年5月15日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

7時 104.60kg 39.10%
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計841kcal

08時

234kcal

バナナ バナナ
172kcal
プレーンヨーグルト プレーンヨーグルト
62kcal

11時

574kcal

チョコレートパフェ チョコレートパフェ
459kcal
鶏なんこつ揚げ 鶏なんこつ揚げ
114kcal

22時

33kcal

ユーワ おいしいフルーツ青汁 箱3g×20 ユーワ おいしいフルーツ青汁 箱3g×20
22kcal
青汁 青汁
11kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計148kcal

22時 スロージョギング 32分 ---kcal
22時 スロージョギング 32分 148kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数 4,300歩/目標:8,000歩

 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

朝のストレッチ昼のストレッチ夜のストレッチスロージョギング足パカ25回ドローイン10回スクワット(20回×3セット)腰回し(左右)120回ゴムチューブ(二の腕)20回×3セットゴムチューブ(背中)20回×3セット
--------------
足バタバタ(疲れるまで)酵素風呂ストレッチポールプランク横足パカ20回
----------
 

日記 (全員に公開中)

日記はありません
 

今日の敵は、昨日の自分。さん

ダイエットと称したデブ期を進み続けて早十何年。色々なダイエット方法を試すもリバウンドを繰り返し、もうダイエットって何だっけ?ダイエットってどうしたら良いんだっけ?ダイエット?何それ辛いの?っていう域に達した一人。
でもそんな私と結婚してくれた人と幸せに暮らしたいので、
まずは自分の体が異常だという事を再認識し、正常な状態に戻したいと思ったのがきっかけです。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

今日の敵は、昨日の自分。さんの状態

身長 165.40cm
最新の体重 103.70kg
(2019/10/20 8時)
最新の体脂肪率 38.00%
(2019/10/20 8時)
目標体重 80.00kg
目標体脂肪率 30.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に運動)
エネルギー摂取目標量 2,587kcal
(-47kcal)
エネルギー消費目標量 2,820kcal
(+186kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

お気に入りユーザー

  • hannaさん
  • masatakaさん
  • さとぴょんさん
 
  • スリム45さん
 
イースマモバイル