2017年9月
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37kcal |
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食事 （全員に公開中）
摂取：計1,964kcal
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630kcal |
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918kcal |
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379kcal |
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なにを食べれば良いの？
2017年10月26日の記録 < 前日|翌日 >
体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 10時 | 48.60kg | ---% |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計0kcal
イースマ☆マーク （全員に公開中）
| 目 |
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| ◎ |
日記 （全員に公開中）
休養 睡眠 ヨーグルト・・・
昨日はご飯150g、一食糖質量も65g程度だからもう測らなかった。
桑とお茶は飲んだ。測定なしなので日記もなし。
このイースマ日記も含め、やることを少し絞らないともたないわ～
ってくらい疲れてたのね。
で、昨日はそんな感じに低糖質＆NO測定で少しのんびりして
今日は今日で10時くらいまでぐっすり寝た。
昨夜は2時くらいに寝てると思うから、実質8時間睡眠？
これでちょっと回復したような気がする。
単に疲れてるっていうより、これたぶん、どこかで風邪菌もらってて
免疫系が一生懸命がんばってるってことじゃないかなぁ・・・という
気もする。
まぁあれ、車運転する時と同じで
焦って事故ると事故処理に多くの時間がかかるのだから
信号は1個くらい見送っても焦らない～！ と私はいつも自分に
言い聞かせてるんだけど、風邪もしっかり引いちゃうと
治すのに結構時間や体力使っちゃうわけで
調子悪い時は焦らず地道に行こ～・・・と思うことにしてるの。
大風邪引くよりはマシなのよ、うん。
この2日間のお通じはそこそこ。
で、それで思い出したけど、グリコのBIFIXは無糖だと思う。
食べて甘いから加糖かと思ってたけど、裏の成分表見たら
100gあたり40kcal程度だったの。糖質量も少なめ。
なのでこれ、無糖なんだわ・・・と。
甘いのはオリゴ糖とか入ってるのかな？ 値段から考えると
もう少し質の良くないお砂糖かもしれないけど・・・詳細不明。
とにかく、昨日からまたBIFIXに戻してて、無糖で入力してる。
どう～も、恵よりはBIFIXの方が良さげな気がしたから。
朝はカスピ海だけどね。
ヨーグルトではカスピ海が一番好きで、これは血糖抑制用。
夜のBIFIXはお通じ用。そんなふうに朝晩2回食べてるの。
どちらも無脂肪。
というわけで測定値。
10時台起床、10時台朝ご飯。
トマト、みかん、ヨーグルトセット、ゆかり、林檎。マンゴー。
14時台お昼ご飯。自作カレーライスとスープ。お菓子。
14:16 102 ←食前 カレー開始は14:45 桑粉5g 茶5g
16:17★161 ←（カレーから）1時間半 食後家事ずっと
17:35 120 ←2時間50分
10/26木自ｶﾚｰ(飯150g)菓子918 糖88.9g46%油39% ピ161(1h半)↑59桑5茶5緑
参考。
10/4日自ｶﾚｰ(飯180g)948 糖89.2g43%油41% ピ150(3h)↑53桑5古茶5歩緑
9/20水自ｶﾚｰ(飯240g)918 糖106.2g50% 油35% ピ131(2h)↑39桑5g茶5g歩
今日ものんびりしたかったのでご飯をさらに減らしたんだけど
頂き物のお菓子がまだ残っており、2種だと思ってたら3種類で
うち1種類だけ未食だったのが気になってそれを追加。
そしたら今までで一番上がってしまった・・・うむ。
まぁ3時間値では速やか～に下がってるし
前回は食前歩きしてるし、上がったといっても160台だから
誤差の範囲だろうとは思うけど
微妙～にやっぱ体調悪い？ と思わなくもない・・・かな。
まぁお菓子の糖質量が超適当なので、記録より多かった可能性も
あるけどね。
あと。食前値が高めなのは朝ご飯の林檎が遅かったせい。
林檎食べたの12時過ぎだったから。
今日は夕食前に時間あったので早めの日記UP。
今夜も早く寝たいわ・・・。
（投稿日時：2017年10月26日 19:41）
コメント
2件のコメント
hannaさん
2017年10月27日 8:37
疲れがあるみたいなので血糖値測定しなくてもよいメニューを選んだのでは～と思ってた。
未病の状態で風邪菌保有してるってあると思う。
風邪菌だけじゃなく身体ってご自身に合わない微生物や遺伝子変異とも戦ってる。
書いてて思ったけど栄養素(外部から取り入れたモノ)の吸収も消化分解で戦ってるに入るのでは～と思った。
そのうち病に及ぼすようなモノは強敵みたなｗ
「グリコのBIFIXは無糖だと思う。」と商品購入して原材料みてあいまいに思うのが不思議
消費者庁の加工食品品質表示基準に基づいて表示されており熱量を持たず微量だと省略もあるみたいだけど・・
商品名は書いてないけど無脂肪ということで調べてみたけど
https://www.fld.caa.go.jp/caaks/cssc07/hyouji_mihon?hyoujimihonFile=B31%255CB31_hyouji_mihon.pdf
乳製品、水飴、乳たんぱく、ゼラチン、寒天、酵母エキス、/香料、甘味料(スクラロース、アセスルファムK）、増粘剤(キサンタンガム)、乳化剤、(一部に乳成分・ゼラチンを含む)
水飴(還元水飴)は糖質系甘味料
スクラロース・アセスルファムカリウムは非糖質系甘味料
キサンタンガムは多糖類
したらば無糖ではないです。
オリゴ糖がはいってたら明記しなきゃいけなく、甘味は上記した糖質系甘味料と非糖質系甘味料という事になると思います。
ヨーグルトの菌の成分で効果は色々あるので数種お召し上がりになるのを推奨してる医者もいるし、合う菌を食べてみて探すとか菌に慣れが生じ数週間ごとに変える方がよいととなえる方もいる。
その都度臨機応変に変えてみるに賛成(´ー｀)v
最近自分やたら早くから眠ってやたら早く起きてる日があるｗ
ユーちゃんは早くおやすみしたいようだから早くおやすみ出来る時間設定になったらいいね。
ユーノさん
2017年10月27日 10:17
＞hannaちゃん♪
免疫系の9割？（この数字はちょっと曖昧）は消化系にあるって読んだことある。
食物の消化吸収は免疫系の主戦場なんだろうね。外界と接触してるんだものね。
BIFIXの件、ありがとう。ホントだ、無糖じゃないのね～（汗
まぁただ、成分表示が「37kcal、炭水化物5.3g、タンパク質3.7g、脂質0・・・」となってて
イースマの入力項目で一番近いのはプレーンヨーグルト（無脂肪）なので、そうしようかな・・・と思ってます。
なんかBIFIXの商品のラインナップってわかり難いわ～。
うん、ヨーグルトは色々試してみるのが良さげ。でも以前はカスピ海で朝効果を感じてたわけで
どうもやっぱり身体が慣れてしまうって面もありそうなんだわ・・・。
昨夜はBIFIX効果（たぶん）で、夜に良いお通じがあったわ（朝もあったので2回目）。
なんかね～色々・・・難しいです。なかなかhannaちゃんのように定期的にはいかない（笑
眠い時には眠るのが良いよ。でも朝早く目覚めちゃうのは・・・どうだろ。
季節の変わり目だし、hannaちゃんもどうぞご自愛してたくさん眠ってね☆