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221kcal |
大麦若葉 3ｇ/低脂肪牛乳100ml/オオバコダイエット 8g/カークランド フィッシュオイル 1粒/オリヒロ 香醋（2粒）/落合コーヒー |
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体重・体脂肪 （全員に公開中）
| 6時 | 74.50kg | 13.20% | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 20時 | 74.80kg | 12.30% |
「まるで別人ですね！」「どうやったらそんなにやせられるんですか？」と言われたい
持っている服を全部買い換える！
2015年10月21日
食事 （全員に公開中）
摂取：計2,625kcal
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236kcal |
カークランド フィッシュオイル 1粒/オリヒロ 香醋（2粒）/キョーワ 乾燥おから 50ｇ/わかめ 乾物 20g/廣記商行 味覇 5ｇ/大麦若葉 3ｇ |
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62kcal |
トップバリュ シューアイス バニラ 袋８個 |
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287kcal |
森永製菓 板チョコアイス ミント 箱７２ｍｌ/カークランド フィッシュオイル 1粒/大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル １粒 |
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1,820kcal |
グラノーラクッキー @200g/食パン（8枚切）2枚/森永 チョコミルク 20g/メイトー つぶ選り苺チョコレート 1/3袋/Ｐａｓｃｏ 銀チョコロール 袋１本 |
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栄養素の摂取状況
運動 （全員に公開中）
消費：計1,106kcal
| 24時 | 一日分の消費カロリー | 1440分 | 1,106kcal |  |
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※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）
歩数はありませんイースマ☆マーク （全員に公開中）
| 体幹トレーニング | お通じ |
|---|---|
| × | ◎ |
日記 （全員に公開中）
やせぞーさんのプロフィール
基本情報
ユーザー名：やせぞー
性別：男- 年齢：49歳
- 身長：175.00cm
- 目標体重：72.00kg
- 目標体脂肪率：13.00%
- エネルギー摂取目標量：2,772kcal（現体重に対する目標量より-646kcal）
- エネルギー消費目標量：3,579kcal（現在の生活活動より+161kcal）
やせぞーさんのこと
- イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
- 息子と一緒にサッカーをやりたくて34歳にして立ち上がり、通勤の行き帰り合計10kmのジョギングを皮切りに、1日最低5kmはジョギングすることを頑なに守りながらトレーニングを積んだが、2011年1月末、試合中に肉離れを起こしてしまう。 全治1カ月もかかり、治った所で、医者に今後のアドバイスを尋ねたところ「太りすぎですね（笑）」でした。 このイートスマートに出会うまではYahoo!のダイエットダイアリーをやっており、90kgだった体重は現在77kg付近を上下するくらいまでにはなったが、目標の72kgまではまだまだ時間がかかり、イートスマートのお力を借りる事にさせていただきました。
- 意気込み
- 持っている服を全部買い換える！
