いくつになってもバテずに走り続けたいさんの『「まるで別人ですね!」「どうやったらそんなにやせられるんですか?」と言われたい』1日のイースマ☆ノート

「まるで別人ですね!」「どうやったらそんなにやせられるんですか?」と言われたい

持っている服を全部買い換える!

2015年10月18日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (全員に公開中)

6時 73.60kg 12.70%
21時 73.40kg 11.50%
 

運動 (全員に公開中)

消費:計1,830kcal

23時 一日分の消費カロリー 1440分 1,830kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです(分入力時のみ)

歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

体幹トレーニングお通じ
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日記 (全員に公開中)

10月18日の日記

昨日は、朝ご飯を抜いたことがどうと言うより、朝起きた時点でフラフラだったことから、夜ご飯を減らしすぎるのは良くないと仮定。食べすぎくらい食べたところ、やっぱり今朝の目覚めは良かったです。

昨晩の貯金を考慮して今朝も抜いてやってみます!あと、キューピーコーワゴールドを毎日飲むのはビタミンB群を過剰摂取してると、イースマメールが教えてくれたので、今朝からは相当疲れてる時以外飲まないようにしまーす。
(投稿日時:2015年10月18日 07:34)   

 
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いくつになってもバテずに走り続けたいさん

息子と一緒にサッカーをやりたくて34歳にして立ち上がり、通勤の行き帰り合計10kmのジョギングを皮切りに、1日最低5kmはジョギングすることを頑なに守りながらトレーニングを積んだが、2011年1月末、試合中に肉離れを起こしてしまう。

全治1カ月もかかり、治った所で、医者に今後のアドバイスを尋ねたところ「太りすぎですね(笑)」でした。

このイートスマートに出会うまではYahoo!のダイエットダイアリーをやっており、90kgだった体重は現在77kg付近を上下するくらいまでにはなったが、目標の72kgまではまだまだ時間がかかり、イートスマートのお力を借りる事にさせていただきました。

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いくつになってもバテずに走り続けたいさんの状態

身長 175.00cm
最新の体重 81.80kg
(2018/12/4 21時)
最新の体脂肪率 20.60%
(2018/12/4 21時)
目標体重 74.90kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動
エネルギー摂取目標量 3,227kcal
(-117kcal)
エネルギー消費目標量 3,460kcal
(+117kcal)
1日の目標歩数 20000 歩
身体活動レベル 高い(2.0)
1日の始まりの時間 0時

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