M野スラ婆さんの『スラ婆さんのイースマ☆ノート』マイページ

スラ婆さんのイースマ☆ノート

ああ、やっべー

 2010年1月11日

体重・体脂肪 （全員に公開中）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計0kcal

食事はありません
 
コレステロール(mg)/摂取量:---/目標量(上限):600 アルコール(g)/摂取量:---/目標量(下限):0 目標量(上限):21 多量飲酒量:60 ビタミンＣ(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:85 推奨量:100 栄養調査値(上限):250 鉄(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:9 推奨量:11 耐容上限量:40 カルシウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:550 推奨量:650 栄養調査値(上限):950 耐容上限量:2,300 ナトリウム(mg)/摂取量:---/推定平均必要量:600 目標量(上限):2,953 食物繊維(総量)(g)/摂取量:---/目標量(下限):17 栄養調査値(上限):23 炭水化物(g)/摂取量:---/目標量(下限):172.5 目標量(上限):241.5 脂質(g)/摂取量:---/目標量(下限):30.7 目標量(上限):38.3 たんぱく質(g)/摂取量:---/推定平均必要量:39.6 推奨量:49.5 適正比率(上限):69 エネルギー(kcal)/摂取量:---/基礎代謝量:1,194 エネルギー摂取目標量(下許容範囲):1,242 エネルギー摂取目標量(上許容範囲):1,518

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計447kcal

15時 ハイキング（丘陵） 30分 112kcal
15時 ロッククライミング（上り） 30分 298kcal
15時 車の運転 90分 37kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

運動洗濯そうじ外出
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日記 （全員に公開中）

日記はありません

M野スラ婆さんのプロフィール

基本情報

ユーザー名：M野スラ婆
  •  性別：女
  •  年齢：60歳
  •  身長：162.50cm
  •  目標体重：49.00kg
  •  目標体脂肪率：18.00%
  •  エネルギー摂取目標量：1,297kcal（現体重に対する目標量より-410kcal）
  •  エネルギー消費目標量：1,810kcal（現在の生活活動より+103kcal）

M野スラ婆さんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
秋にやや絞ったが諸事情によりリバウンドしちまった。写真のころに戻れるのか？
意気込み
ああ、やっべー

M野スラ婆さん

秋にやや絞ったが諸事情によりリバウンドしちまった。写真のころに戻れるのか？

公開状況

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M野スラ婆さんの状態

身長 162.50cm
最新の体重 55.00kg
(2010/1/10 15時)
最新の体脂肪率 23.40%
(2010/1/10 15時)
目標体重 49.00kg
目標体脂肪率 18.00%
体重調整ペース おすすめペース（速め）
体重調整方法 食事と運動（主に食事）
エネルギー摂取目標量 1,297kcal
(-410kcal)
エネルギー消費目標量 1,810kcal
(+103kcal)
1日の目標歩数 100 歩
月経 あり
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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