なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,836kcal
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1,765kcal
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2,152kcal
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1,681kcal
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2,018kcal
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2,504kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
538kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal ワイン（赤） 34kcal りんご（皮付き） 24kcal 黒にんにく 19kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 107kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンＤ ボトル９０粒 1kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 8kcal アボカド 53kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
540kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal ワイン（赤） 34kcal りんご（皮付き） 25kcal 黒にんにく 19kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 107kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンＤ ボトル９０粒 1kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 8kcal アボカド 55kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
42kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal |
545kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal ワイン（赤） 34kcal りんご（皮付き） 26kcal 黒にんにく 19kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 107kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンＤ ボトル９０粒 1kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 8kcal アボカド 58kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
540kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal ワイン（赤） 34kcal りんご（皮付き） 26kcal 黒にんにく 19kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 107kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンＤ ボトル９０粒 1kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 8kcal アボカド 53kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
543kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal ワイン（赤） 34kcal りんご（皮付き） 24kcal 黒にんにく 21kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 107kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンＤ ボトル９０粒 1kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 8kcal アボカド 56kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 |
1,151kcal
バーミヤン サバから揚げ甘酢 306kcal バーミヤン 豆乳冷やし担々麺 汁残し 737kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal アマニ油 27kcal |
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| 12時 | |||||||
| 13時 |
791kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal アマニ油 27kcal UP 生野菜サラダ 104kcal UP チキンクリームスープ 73kcal UP マサラチャイ 50kcal UP チーズナン（普通）3/4 310kcal UP カレー（野菜） ライスなし 147kcal |
745kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal にんじん（皮付き） 18kcal まいたけ 9kcal えのきたけ 15kcal なす 21kcal 青ピーマン 8kcal レタス 15kcal ぶり 89kcal 手羽 36kcal 豆味噌（八丁味噌ほか） 41kcal チーズナン（普通）1/4 103kcal MVおにぎり（めんたいこ） 161kcal バターケーキ 139kcal |
683kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal イオンえだ豆・適当（可食100g＝イースマ110gで換算） 64kcal イオン筑前煮（鶏抜き） 147kcal しょうゆ（濃口） 2kcal にぎり寿司盛り合わせ 380kcal |
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| 14時 |
495kcal
ワイン（赤） 34kcal りんご（皮付き） 24kcal 黒にんにく 19kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 107kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンＤ ボトル９０粒 1kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 101kcal 干しブルーベリー 28kcal 黒酢 8kcal アボカド 53kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal |
998kcal
ウルトラクリスピー生地 Mハーフ トマト有 ドミノ 237kcal ☆☆エビマヨ Mハーフ ドミノ 134kcal ウルトラクリスピー生地 Mハーフ トマト無 ドミノ 228kcal ☆☆☆高麗カルビ Mハーフ ドミノ 163kcal グリーンサラダ ドレッシング半残しドミノ 120kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal アマニ油 27kcal |
1,547kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 61kcal 煎茶 茶葉 11kcal アマニ油 27kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal フランスパン 104kcal 海老とキノコのテリーヌ レタス添え 122kcal 自家製ハム（三元豚生ハム） 74kcal 自家製鴨のスモーク トマト 118kcal じゃがいもの冷ポタージュ 157kcal 銀鮭の焼き物 ベアルネーゼソース 225kcal 鶏ミンチのカレーソースパスタ ハーフ 299kcal エスプレッソ 1kcal 干しプルーン 32kcal さつまいものコンポート 64kcal シナモンのシャーベット 116kcal ババロア 127kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
329kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 18kcal 納豆（おかめ） 63kcal アーモンド 61kcal 大西洋さけ（皮なし） 100kcal |
303kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 0kcal 納豆（おかめ） 63kcal アーモンド 61kcal 大西洋さば 焼き 91kcal |
286kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 0kcal 納豆（おかめ） 63kcal アーモンド 61kcal 大西洋さば 焼き 75kcal |
276kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 0kcal 納豆（おかめ） 63kcal アーモンド 61kcal イオン筑前煮（鶏） 65kcal |
303kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 0kcal 納豆（おかめ） 63kcal アーモンド 61kcal 大西洋さば 焼き 91kcal |
238kcal
低脂肪牛乳（グラス） 42kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 39kcal アマニ油 27kcal 納豆（おかめ） 63kcal アーモンド 61kcal |
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| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
177kcal
陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×ＢＣＡＡ ２０日分 袋８０粒 7kcal ひとみの恵 ルテイン40 2錠 6kcal 煎茶（グラス） 10kcal |
177kcal
陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×ＢＣＡＡ ２０日分 袋８０粒 7kcal ひとみの恵 ルテイン40 2錠 6kcal 煎茶（グラス） 10kcal |
177kcal
陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×ＢＣＡＡ ２０日分 袋８０粒 7kcal ひとみの恵 ルテイン40 2錠 6kcal 煎茶（グラス） 10kcal |
177kcal
陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×ＢＣＡＡ ２０日分 袋８０粒 7kcal ひとみの恵 ルテイン40 2錠 6kcal 煎茶（グラス） 10kcal |
177kcal
陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×ＢＣＡＡ ２０日分 袋８０粒 7kcal ひとみの恵 ルテイン40 2錠 6kcal 煎茶（グラス） 10kcal |
177kcal
陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 83kcal 玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×ＢＣＡＡ ２０日分 袋８０粒 7kcal ひとみの恵 ルテイン40 2錠 6kcal 煎茶（グラス） 10kcal |
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| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
