☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
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1,677kcal
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1,958kcal
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1,971kcal
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2,172kcal
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1,760kcal
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1,279kcal
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3,103kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
216kcal
ゆで卵(2個) 156kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
280kcal
ゆで卵(1個) 156kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
216kcal
ゆで卵(2個) 156kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
216kcal
ゆで卵(2個) 156kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
216kcal
ゆで卵(2個) 156kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
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| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
640kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal 小豆アイスキャンディ 156kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
562kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
796kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal なすとピーマンの味噌炒め 160kcal スモークサーモンのマリネ 152kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
562kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
484kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
63kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
87kcal
トップバリュ レモンの氷 カップ２２０ｍｌ 78kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 11時 | |||||||
| 12時 |
316kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 61kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
378kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal トップバリュ ビーフカレー 中辛 袋２１０ｇ 172kcal セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 61kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
279kcal
トップバリュ ビーフカレー 中辛 袋２１０ｇ 172kcal セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 61kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
531kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal トップバリュ ビーフカレー 中辛 袋２１０ｇ 172kcal セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 61kcal ロッテ クーリッシュ バニラ 袋１４０ｍｌ 153kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
379kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal トップバリュ ビーフカレー 中辛 袋２１０ｇ 172kcal セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 61kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 1kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
378kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal トップバリュ ビーフカレー 中辛 袋２１０ｇ 172kcal セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 61kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
931kcal
ご飯 156kcal 酢豚 89kcal えびとグリンピースの炒め物 61kcal 春巻き 109kcal いかげそのから揚げ 150kcal 鶏のから揚げ 289kcal いんげんの直煮 31kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
156kcal
塩せんべい（薄焼き） 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
156kcal
塩せんべい（薄焼き） 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
156kcal
塩せんべい（薄焼き） 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
156kcal
塩せんべい（薄焼き） 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
156kcal
塩せんべい（薄焼き） 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
276kcal
三河屋 焼き海老せんべい 袋７２ｇ 230kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
502kcal
ご飯 156kcal にら玉 204kcal モロヘイヤのおひたし 55kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
637kcal
ご飯 156kcal なすとピーマンの味噌炒め 136kcal スモークサーモンのマリネ 259kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
460kcal
ご飯 156kcal ひらめのムニエル 149kcal イワシタ ぷら酢ベジ ミックスピクルス 袋６０ｇ 69kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
698kcal
ご飯 156kcal ハンバーグ（和風ソース） 323kcal えだ豆 117kcal おかひじき ゆで 16kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
654kcal
ご飯 156kcal ピーマンの肉詰め 324kcal くらげのサラダ 89kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
552kcal
ご飯 156kcal さばの味噌煮 279kcal いんげんの直煮 31kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
1,556kcal
焼きうどん 210kcal 鶏手羽先揚げ 513kcal 水ギョウザ 177kcal まぐろのカルパッチョ 194kcal 豚モツの煮込み 296kcal 焼酎（グレープフルーツ割り） 167kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
