☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
|
2,216kcal
|
2,169kcal
|
2,301kcal
|
2,383kcal
|
2,905kcal
|
2,088kcal
|
3,457kcal
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
178kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
216kcal
ゆで卵(2個) 156kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
202kcal
ゆで卵(1個) 78kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
216kcal
ゆで卵(2個) 156kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
280kcal
ゆで卵(1個) 156kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
280kcal
ゆで卵(1個) 156kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
271kcal
ゆで卵(1個) 156kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal |
| 5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
666kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal ブルーベリー 72kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
772kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal オニオンスープ 110kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal 柿 101kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
594kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
744kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal オニオンスープ 110kcal ブルーベリー 72kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
268kcal
カフェオレ 72kcal オニオンスープ 110kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
446kcal
雪印 北海道カッテージチーズ うらごしタイプ カップ２００ｇ 224kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal いちご 56kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
615kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal オニオンスライス 33kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
119kcal
塩せんべい（薄焼き） 110kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
87kcal
オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋２０ｇ×６個 78kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
319kcal
あられ 113kcal ブルボン フェットチーネグミ アサイーバナナ味 袋５０ｇ 165kcal スポーツドリンク 40kcal |
87kcal
オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋２０ｇ×６個 78kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
557kcal
バターピーナッツ 548kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 11時 | |||||||
| 12時 |
670kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal クノール スープパスタ きのこクリーム カップ４２．１ｇ 170kcal 肉野菜炒め 245kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
415kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal クノール スープＤＥＬＩ エビのトマトクリームスープパスタ カップ４１．２ｇ 160kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
576kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal クノール スープパスタ 完熟トマト カップ４６．３ｇ 170kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 151kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
719kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal クノール スープＤＥＬＩ エビのトマトクリームスープパスタ カップ４１．２ｇ 160kcal 豚肉の肉じゃが 162kcal デラックスおでん 143kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
909kcal
チーズパン 378kcal 明太マヨチーズ 393kcal ロールパン 93kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
566kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal クノール スープＤＥＬＩ エビのトマトクリームスープパスタ カップ４１．２ｇ 160kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 151kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
933kcal
お好み焼き（ミックス） 296kcal クノール スープパスタ 完熟トマト カップ４６．３ｇ 170kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 151kcal 雪印メグミルク 雪印北海道１００ さけるチーズ プレーン 袋２５ｇ 160kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
230kcal
塩せんべい（薄焼き） 184kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
210kcal
塩せんべい（薄焼き） 110kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
100kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
235kcal
あられ 189kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
331kcal
あられ 189kcal マンナンライフ 蒟蒻畑 いちご 袋２５ｇ×１２ 96kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
464kcal
ご飯 156kcal 里いもといかの煮物 113kcal カリフラワーのサラダ 110kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
569kcal
ご飯 156kcal デラックスおでん 214kcal コールスロー 113kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
632kcal
ご飯 156kcal デラックスおでん 214kcal 豚肉の肉じゃが 162kcal もずく酢 14kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
595kcal
ご飯 156kcal さけのムニエル 202kcal もやしのナムル 150kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
1,129kcal
ご飯 156kcal ポークソテー 526kcal キャベツの千切り 21kcal きのこのソテー 104kcal ハムサラダ 237kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
474kcal
ご飯 156kcal 焼き魚（さば） 3kcal ポテトサラダ 230kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
750kcal
焼き肉（カルビ） 165kcal 焼き肉（ロース） 138kcal 焼き肉（タン 塩だれ） 117kcal 焼きギョウザ 185kcal 中華風スープ 114kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
