ちろるさんの「☆体重0.1トンから抜け出した記録☆」食生活カレンダー

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

食生活カレンダー

 ちろるさんの 2021年10月10日 から 2021年10月16日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

3,568kcal
2,911kcal
3,362kcal
2,441kcal
2,489kcal
2,792kcal
3,114kcal
0時
1時
2時
3時
4時
280kcal

ゆで卵(1個)

156kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

124kcal

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

280kcal

ゆで卵(1個)

156kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

216kcal

ゆで卵(2個)

156kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

216kcal

ゆで卵(2個)

156kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

202kcal

ゆで卵(1個)

78kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

216kcal

ゆで卵(2個)

156kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

5時
78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

6時
7時
906kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

11kcal


たらみ きらり 白桃ゼリー カップ260g

185kcal


明治 魅惑の蜜とむっちりコーヒーゼリー カップ180g

127kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

594kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

11kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

594kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

11kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

672kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

11kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

709kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

11kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


みかん

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

594kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

11kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

750kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

11kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


みかん

78kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

8時
9時
10時
201kcal

マンナンライフ 蒟蒻畑 いちご 袋25g×12

192kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

557kcal

バターピーナッツ

548kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

557kcal

バターピーナッツ

548kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

557kcal

バターピーナッツ

548kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

402kcal

オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋20g×6個

78kcal


ミックスナッツ

315kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

557kcal

バターピーナッツ

548kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

557kcal

バターピーナッツ

548kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

11時
12時
947kcal

ます寿司

353kcal


コールスロー

150kcal


かぶの千枚漬け

44kcal


めかぶのしょうがじょうゆ和え

9kcal


雪印 ベビーチーズ 袋18g×4

236kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

719kcal

五目あんかけ焼きそば

563kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

835kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


お焼き(野沢菜)

84kcal


カルパッチョ

344kcal


カネハツ サラダに!まめ 袋130g

151kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

415kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


クノール スープDELI エビのトマトクリームスープパスタ カップ41.2g

160kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

503kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


トップバリュ ビーフカレー 中辛 袋210g

172kcal


ししとう 炒め

77kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

700kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


クノール スープパスタ たらこクリーム カップ42.5g

170kcal


里いもと手羽先の田舎煮

104kcal


キャベツのピリ辛炒め

171kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

566kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


クノール スープDELI エビのトマトクリームスープパスタ カップ41.2g

160kcal


カネハツ サラダに!まめ 袋130g

151kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

13時
14時
15時
341kcal

あられ

189kcal


アンデイコ まるでマンゴーを冷凍したような食感のアイスバー 袋1個

106kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

348kcal

あられ

189kcal


明治 チョコボール ピッコロ

113kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

400kcal

ロイヤル ブラックサンダーアイス 袋1個

276kcal


オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋20g×6個

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

142kcal

マンナンライフ 蒟蒻畑 パイナップル 袋25g×12

96kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

208kcal

ピザ・マルガリータ

162kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

16時
17時
18時
894kcal

かっぱ寿司 握り 大葉のせえんがわ

102kcal


かっぱ寿司 握り オニオンサーモン

91kcal


かっぱ寿司 茶碗蒸し

64kcal


かっぱ寿司 寿司屋の天ぷら盛合わせ

177kcal


かきフライ

105kcal


かっぱ寿司 とり軟骨からあげ

122kcal


かっぱ寿司 えびたまごアボカドサラダ コブサラダドレッシング

130kcal


かっぱ寿司 あおさの味噌汁

44kcal


煎茶(湯飲み茶碗)

4kcal


がり

24kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

570kcal

栗ご飯

125kcal


肉豆腐

194kcal


コールスロー

150kcal


ブロッコリー ゆで

15kcal


漬け物盛り合わせ

27kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

698kcal

栗ご飯

125kcal


豆腐ハンバーグ

213kcal


ポテトサラダ

153kcal


キャベツの千切り

32kcal


くらげのサラダ

89kcal


漬け物盛り合わせ

27kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

581kcal

ご飯

156kcal


かれいのから揚げ

289kcal


ししとう 炒め

51kcal


漬け物盛り合わせ

27kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

580kcal

ご飯

156kcal


里いもと手羽先の田舎煮

139kcal


オクラのトマト風味煮

200kcal


漬け物盛り合わせ

27kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

599kcal

ご飯

156kcal


かれいの煮付け

175kcal


きのこのソテー

104kcal


漬け物盛り合わせ

27kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


みかん

78kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

739kcal

ご飯

156kcal


ハンバーグ(和風ソース)

174kcal


キャベツの千切り

32kcal


パスタサラダ

145kcal


お好み焼き(ミックス)

148kcal


漬け物盛り合わせ

27kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

19時
20時
21時
22時
23時

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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コメント コメント歓迎
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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 76.60kg
(2024/3/26 4時)
最新の体脂肪率 21.60%
(2024/3/26 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,376kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,609kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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