☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
|
1,813kcal
|
2,358kcal
|
2,164kcal
|
1,748kcal
|
2,701kcal
|
1,910kcal
|
2,507kcal
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
202kcal
ゆで卵(1個) 78kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
202kcal
ゆで卵(1個) 78kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
216kcal
ゆで卵(2個) 156kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
202kcal
ゆで卵(1個) 78kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
216kcal
ゆで卵(2個) 156kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
|
| 5時 |
59kcal
味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
|||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
156kcal
オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
780kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal きゅうり 26kcal オニオンスープ 110kcal ネクタリン 51kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
616kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal コーヒーゼリー 22kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
757kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal きゅうり 26kcal オニオンスープ 110kcal ＦＵＴＡＢＡ サクレ レモン カップ２００ｍｌ 137kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
835kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal きゅうり 26kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal オニオンスープ 110kcal ＦＵＴＡＢＡ サクレ レモン カップ２００ｍｌ 137kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
692kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal きゅうり 26kcal オニオンスープ 110kcal ブルーベリー 72kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
672kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
165kcal
グリコ パピコ シチリアレモン 袋８０ｍｌ×２ 156kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
87kcal
オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋２０ｇ×６個 78kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
557kcal
バターピーナッツ 548kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 11時 | |||||||
| 12時 |
607kcal
カレーライス（ポーク） 354kcal 福神漬け 69kcal 味付けメンマ 28kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
724kcal
五目そば（スープを残す） 541kcal ＦＵＴＡＢＡ サクレ レモン カップ２００ｍｌ 137kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
541kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal セブンプレミアム ビーフカレー 中辛 袋２１０ｇ 135kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 151kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
458kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal クノール スープパスタ 完熟トマト カップ４６．３ｇ 170kcal オニオンスープ 110kcal プルーン 34kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
658kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal ハウス カリー屋カレー 大辛 箱２００ｇ 157kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 151kcal 若竹煮 21kcal なすの炒め煮 73kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
335kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal グリコ 菜彩亭 あんかけ丼 ８種の野菜入り 箱１６５ｇ 80kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
453kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal おきゅうと 83kcal 白菜のピリ辛甘酢漬け物 115kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
100kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
68kcal
コーヒーゼリー 22kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
100kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
84kcal
果汁かん（オレンジ） 38kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
|||
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
584kcal
ご飯 156kcal なすとピーマンの味噌炒め 160kcal 白菜のピリ辛甘酢漬け物 115kcal おかひじき ゆで 24kcal オクラ ゆで 44kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
654kcal
ご飯 156kcal はんぺんのはさみ焼き 179kcal パスタサラダ 217kcal トマト 16kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
718kcal
ご飯 156kcal グリーンアスパラの豚肉巻き 250kcal 野菜のマリネ 226kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
524kcal
ご飯 156kcal やりいかの煮物 165kcal なすの揚げびたし 117kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
825kcal
ご飯 156kcal チキン南蛮 350kcal もずく酢 19kcal ナポリタンスパゲッティ 214kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
673kcal
ご飯 156kcal まぐろの刺し身 56kcal さけの刺し身 105kcal ぶりの刺し身 42kcal いかの刺し身 16kcal 刺し身のつま（大根） 23kcal おきゅうと 28kcal 野菜の炊き合わせ 68kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal けんちん汁 121kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
448kcal
ご飯 156kcal 野菜の炊き合わせ 68kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal けんちん汁 166kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
