ちろるさんの「☆体重0.1トンから抜け出した記録☆」食生活カレンダー

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

食生活カレンダー

 ちろるさんの 2021年8月1日 から 2021年8月7日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

2,575kcal
2,043kcal
4,804kcal
1,056kcal
2,141kcal
2,322kcal
2,705kcal
0時
1時
2時
3時
4時
202kcal

ゆで卵(1個)

78kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

124kcal

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

165kcal

ゆで卵(1個)

78kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

202kcal

ゆで卵(1個)

78kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

216kcal

ゆで卵(2個)

156kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

216kcal

ゆで卵(2個)

156kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

202kcal

ゆで卵(1個)

78kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

5時
78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

6時
7時
379kcal

ゆでとうもろこし

235kcal


すいか

98kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

303kcal

明日香野 宇治抹茶あんころ餅 抹茶あん・白あん パック4個

147kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

837kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

11kcal


ラスク

188kcal


オニオンスープ

110kcal


いちご

56kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

264kcal

きゅうり

26kcal


オニオンスープ

110kcal


すもも

83kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

780kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

11kcal


きゅうり

26kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


オニオンスープ

110kcal


すもも

83kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

835kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

11kcal


きゅうり

26kcal


オニオンスープ

110kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


FUTABA サクレ レモン カップ200ml

137kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

620kcal

セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8

427kcal


カットレタス(つけ合わせ)

11kcal


きゅうり

26kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

8時
9時
10時
534kcal

ウエハース

153kcal


塩せんべい(薄焼き)

184kcal


ラスク

188kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

87kcal

オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋20g×6個

78kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

557kcal

バターピーナッツ

548kcal


コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

11時
12時
479kcal

冷やし中華そば

324kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

531kcal

ラスク

376kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

419kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


カネハツ サラダに!まめ 袋130g

151kcal


きゅうり

13kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

543kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


カネハツ サラダに!まめ 袋130g

151kcal


オニオンスープ

110kcal


FUTABA サクレ レモン カップ200ml

137kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

573kcal

エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g

99kcal


ハウス カリー屋カレー 辛口 箱200g

167kcal


カネハツ サラダに!まめ 袋130g

151kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

714kcal

冷やしそうめん

272kcal


野菜のかき揚げ

271kcal


トマト

16kcal


オニオンスープ

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

13時
14時
15時
46kcal

ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

46kcal

ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

46kcal

ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

46kcal

ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

46kcal

ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

100kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚

54kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

16時
17時
18時
935kcal

かっぱ寿司 軍艦 いかおくら

67kcal


かっぱ寿司 握り 牛タン炙り

105kcal


かっぱ寿司 握り 大葉のせえんがわ

102kcal


かっぱ寿司 握り オニオンサーモン

91kcal


かっぱ寿司 握り サーモン

81kcal


かっぱ寿司 茶碗蒸し

64kcal


かっぱ寿司 寿司屋の春ネタ天ぷら盛合わせ

177kcal


かっぱ寿司 お豆腐サラダ さっぱり玉ねぎポン酢

65kcal


かっぱ寿司 厚焼き玉子/温かい厚焼き玉子

80kcal


かっぱ寿司 あおさの味噌汁

44kcal


がり

24kcal


煎茶(湯飲み茶碗)

4kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

1,031kcal

おにぎり(昆布)

182kcal


セブン-イレブン 手巻おにぎり 北海道産昆布

170kcal


キャベツのピリ辛炒め

228kcal


ゴーヤチャンプルー

167kcal


コーンサラダ

117kcal


紅白なます

17kcal


きゅうりの塩漬け

9kcal


オニオンスープ

110kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

3,250kcal

冷やしそうめん

272kcal


オクラ ゆで

29kcal


モロヘイヤ ゆで

24kcal


おきゅうと

2,808kcal


トマト

32kcal


漬け物盛り合わせ

27kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

535kcal

野菜カレーライス

449kcal


漬け物盛り合わせ

27kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

546kcal

ご飯

156kcal


グリーンアスパラの豚肉巻き

188kcal


なすの揚げびたし

117kcal


漬け物盛り合わせ

27kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

511kcal

ご飯

156kcal


焼き魚(さけ)

157kcal


コールスロー

113kcal


漬け物盛り合わせ

27kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

613kcal

赤飯

94kcal


えびのチリソース煮

92kcal


ハンバーグ(和風ソース)

87kcal


ポテトサラダ

77kcal


なすとピーマンの味噌炒め

53kcal


弁当用きんぴらごぼう

52kcal


厚焼き卵

73kcal


漬け物盛り合わせ

27kcal


味噌汁(わかめとねぎ)

27kcal


Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30

23kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

19時
20時
21時
22時
23時

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.7cm
体重:68.7kg
体脂肪:19.3%
BMI:21.2
収縮期血圧:100Hg
拡張期血圧:55Hg
中性脂肪:52mg/dL
HDLコレステロール:51mg/dL
LDLコレステロール:121mg/dL
総コレステロール:184mg/dL
腹囲:76.8cm
(最新の健診スペック2018/9/28)

モチベ維持の為に一緒にコメントしあえるお友達欲しい。

公開状況

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ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 75.40kg
(2024/3/29 4時)
最新の体脂肪率 19.30%
(2024/3/29 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,336kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,569kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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