なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
2,289kcal
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1,862kcal
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2,623kcal
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1,928kcal
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1,975kcal
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1,886kcal
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1,865kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 |
621kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 49kcal 黒にんにく 23kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
625kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 55kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
621kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 49kcal 黒にんにく 23kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
624kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 54kcal 黒にんにく 22kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
625kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 54kcal 黒にんにく 23kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
630kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 52kcal 黒にんにく 20kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
631kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 4kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 112kcal きなこ 68kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しブルーベリー 29kcal りんご(皮付き) 56kcal 黒にんにく 18kcal 黒酢 8kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal ワイン(赤) 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンD ボトル60粒 1kcal |
10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 | |||||||
13時 |
1,241kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal 回鍋肉 バーミヤン 616kcal 金芽麦ご飯 273kcal 土曜チャーハン(ご飯以外) 115kcal ◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶 145kcal |
809kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal まいたけ 8kcal ひらたけ 9kcal にんじん(皮付き) 12kcal なす 26kcal チンゲンサイ 7kcal 白菜 22kcal 鶏肉 手羽 109kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 43kcal 金芽麦ご飯 232kcal 卵チャーハン(ご飯以外) 102kcal ◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶 145kcal |
1,574kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal アマニ油 28kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal フランスパン 104kcal 魚のブランダード レタス添え 167kcal さつまいものポタージュ 186kcal 飛び魚の焼き物 カレーソース 148kcal たまねぎと豚のトマトソーススパゲッティ ハーフ 420kcal エスプレッソ 1kcal 干しプルーン 35kcal パインのコンポート 42kcal オレンジのコンポート 38kcal カシスのアイスクリーム 55kcal クレームブリュレ 266kcal |
876kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal まいたけ 9kcal ひらたけ 9kcal にんじん(皮付き) 13kcal なす 26kcal チンゲンサイ 8kcal 白菜 23kcal 鶏肉 手羽 120kcal さばの味噌煮 169kcal 金芽麦ご飯 232kcal 卵チャーハン(ご飯以外) 153kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 22kcal |
922kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal アマニ油 28kcal 生野菜サラダ 68kcal チキン?スープ 48kcal チーズナン(大きめ)4/4 518kcal カダイパニール SP 144kcal ゼリー(オレンジ) 32kcal |
827kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal まいたけ 9kcal ひらたけ 8kcal にんじん(皮付き) 13kcal なす 23kcal チンゲンサイ 7kcal 白菜 27kcal 鶏肉 手羽 124kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 43kcal 金芽麦ご飯 232kcal 卵チャーハン(ご飯以外) 103kcal ◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶 145kcal |
806kcal
アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒 1kcal まいたけ 9kcal エリンギ 11kcal にんじん(皮付き) 12kcal なす 0kcal チンゲンサイ 4kcal 白菜 35kcal 鶏肉 手羽 122kcal 豆味噌(八丁味噌ほか) 43kcal 金芽麦ご飯 232kcal 卵チャーハン(ご飯以外) 101kcal ◇釧路のイワシ水煮 調整済(1缶=150g) 半缶 145kcal |
14時 | |||||||
15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
246kcal
低脂肪牛乳(グラス) 46kcal アイスコーヒー 6kcal 金芽麦ご飯 41kcal アマニ油 28kcal 納豆(おかめ) 65kcal アーモンド 61kcal |
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
182kcal
UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal 高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal 玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |