なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,761kcal
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2,381kcal
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1,803kcal
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1,854kcal
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1,861kcal
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1,314kcal
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2,255kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
593kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 112kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 15kcal りんご（皮付き） 51kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 11kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ワイン（赤） 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンＤ ボトル６０粒 1kcal |
600kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 112kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 16kcal りんご（皮付き） 48kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 11kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ワイン（赤） 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンＤ ボトル６０粒 1kcal |
593kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 112kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 15kcal りんご（皮付き） 51kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 11kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ワイン（赤） 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンＤ ボトル６０粒 1kcal |
607kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 92kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 112kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 16kcal りんご（皮付き） 48kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 11kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ワイン（赤） 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンＤ ボトル６０粒 1kcal |
594kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 112kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 15kcal りんご（皮付き） 51kcal 黒にんにく 19kcal 黒酢 11kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ワイン（赤） 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンＤ ボトル６０粒 1kcal |
607kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 126kcal 棒寒天 4kcal アボカド 86kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 112kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 16kcal りんご（皮付き） 49kcal 黒にんにく 23kcal 黒酢 11kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal ワイン（赤） 37kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド ビタミンＤ ボトル６０粒 1kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
962kcal
にんじんサラダ 83kcal スープ 63kcal うにのトマトクリームスパゲッティ 637kcal フランスパン 84kcal ワイン（赤） 37kcal 落花生 59kcal |
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| 13時 |
719kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal まいたけ 15kcal ひらたけ 14kcal 黄ピーマン 11kcal 赤ピーマン 11kcal チンゲンサイ 10kcal 焼きとり（塩）・手羽先 103kcal 豆味噌（八丁味噌ほか） 43kcal にぎり寿司（いわし） 283kcal リコッタチーズパンケーキ 日本ハム 簡易 82kcal サクラ印 アガベシロップ 瓶１６０ｇ 22kcal なす 22kcal にんじん（皮付き） 12kcal |
1,331kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal アマニ油 28kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal フランスパン 104kcal 魚のブランダード レタス添え 167kcal かぼちゃのポタージュ 144kcal スズキの焼き物 カレーソース 179kcal 松坂牛ソーセージのアマトリチャーナ ハーフ 321kcal 干しプルーン 35kcal りんごのコンポート 40kcal パルフェ（アイスクリーム代用） 144kcal モンブランのプリン 小さめ 83kcal エスプレッソ 1kcal |
761kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal まいたけ 15kcal ひらたけ 14kcal 黄ピーマン 10kcal 赤ピーマン 9kcal チンゲンサイ 10kcal なす 24kcal 焼きとり（塩）・手羽先 116kcal 豆味噌（八丁味噌ほか） 43kcal にぎり寿司（あなご） ☆総菜屋 338kcal フレンチトースト 日本ハム 簡易 71kcal サクラ印 アガベシロップ 瓶１６０ｇ 19kcal |
797kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal アマニ油 28kcal 生野菜サラダ 57kcal チキン？スープ 29kcal カレー（野菜） ライスなし 156kcal チーズナン 432kcal ミルクティー 11kcal |
817kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal まいたけ 15kcal エリンギ 11kcal ほうれん草 14kcal 南蛮漬けの酢 40kcal しめさば 108kcal くろまぐろ 中とろ 24kcal 押し寿司（あなご） MAXVALU 簡易 292kcal 焼きとり（塩）・手羽先 105kcal フレンチトースト 日本ハム 簡易 71kcal サクラ印 アガベシロップ 瓶１６０ｇ 19kcal さやいんげん 1kcal 白菜 25kcal |
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| 14時 |
1,142kcal
アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 落花生 59kcal 煎茶 茶葉 17kcal 村上農園 ブロッコリースーパースプラウト 8kcal 大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル６０粒 1kcal HOTMOT 野菜とチキンのスパイスカレー 920kcal うなぎの蒲焼き 103kcal アマニ油 28kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 |
56kcal
ロッテ バッカス 箱１２粒 56kcal |
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| 17時 | |||||||
| 18時 |
268kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 金芽麦ご飯 42kcal アマニ油 28kcal 納豆（おかめ） 65kcal アーモンド 61kcal |
268kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 金芽麦ご飯 42kcal アマニ油 28kcal 納豆（おかめ） 65kcal アーモンド 61kcal |
268kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 金芽麦ご飯 42kcal アマニ油 28kcal 納豆（おかめ） 65kcal アーモンド 61kcal |
268kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 金芽麦ご飯 42kcal アマニ油 28kcal 納豆（おかめ） 65kcal アーモンド 61kcal |
268kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 金芽麦ご飯 42kcal アマニ油 28kcal 納豆（おかめ） 65kcal アーモンド 61kcal |
268kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 金芽麦ご飯 42kcal アマニ油 28kcal 納豆（おかめ） 65kcal アーモンド 61kcal |
268kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 金芽麦ご飯 42kcal アマニ油 28kcal 納豆（おかめ） 65kcal アーモンド 61kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
182kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal CACAO72%チョコ（明治）3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal |
182kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal CACAO72%チョコ（明治）3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal |
182kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal CACAO72%チョコ（明治）3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal |
182kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal CACAO72%チョコ（明治）3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal |
182kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal CACAO72%チョコ（明治）3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal |
84kcal
CACAO72%チョコ（明治）3枚 ミルクチョコ代用 84kcal |
182kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal 陳皮100g 62kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal CACAO72%チョコ（明治）3枚 ミルクチョコ代用 84kcal 煎茶 10kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
