献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
1,336kcal
|
1,331kcal
|
1,396kcal
|
1,367kcal
|
1,340kcal
|
1,309kcal
|
1,279kcal
|
|
0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 |
334kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal ソーセージ(ウインナーソーセージ) 193kcal |
280kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 焼き豚 138kcal |
142kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal |
280kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 焼き豚 138kcal |
280kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 焼き豚 138kcal |
280kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 焼き豚 138kcal |
|
8時 |
280kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 焼き豚 138kcal |
||||||
9時 | |||||||
10時 |
88kcal
福豆 88kcal |
||||||
11時 | |||||||
12時 |
641kcal
ソフトマーガリン 50kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal いちごパフェ 131kcal |
509kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal |
709kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal パインパフェ 200kcal |
509kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal |
641kcal
ソフトマーガリン 50kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal いちごパフェ 131kcal |
509kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal |
467kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 162kcal 二色豆 64kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal |
13時 |
131kcal
いちごパフェ 131kcal |
131kcal
いちごパフェ 131kcal |
|||||
14時 |
131kcal
いちごパフェ 131kcal |
||||||
15時 |
88kcal
福豆 88kcal |
73kcal
いちごパフェ 73kcal |
112kcal
福豆 88kcal アーモンド 24kcal |
||||
16時 | |||||||
17時 |
361kcal
さんまの開き 235kcal スナップエンドウのおひたし 23kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
323kcal
肉野菜炒め 220kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
545kcal
ポークソテー 312kcal スナップエンドウのおひたし 23kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal ひじき煮 66kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 41kcal |
417kcal
さけのムニエル 187kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal ひじき煮 66kcal 小松菜のおひたし 24kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
419kcal
鶏肉のカシューナッツ炒め 316kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
388kcal
米粉の餃子 195kcal ひじき煮 66kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal 小松菜のおひたし 24kcal |
289kcal
かれいの煮付け 162kcal 小松菜のおひたし 24kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
18時 | |||||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |