献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
|
1,521kcal
|
1,374kcal
|
1,438kcal
|
1,241kcal
|
1,259kcal
|
-
|
-
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 |
331kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal でん六 でん六豆しば 袋３０ｇ 142kcal |
||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
331kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal でん六 でん六豆しば 袋３０ｇ 142kcal |
331kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal でん六 でん六豆しば 袋３０ｇ 142kcal |
331kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal でん六 でん六豆しば 袋３０ｇ 142kcal |
189kcal
冷やしトマト 30kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal |
|||
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 | |||||||
| 11時 | |||||||
| 12時 |
677kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal オリーブパン 286kcal はっさく 72kcal |
929kcal
生野菜サラダ 30kcal かぼちゃのスープ 89kcal サグラム 385kcal ナン 262kcal クリームシフォンケーキ 163kcal ウーロン茶（グラス） 0kcal |
574kcal
パインヨーグルト 88kcal 二色豆 161kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal コーンフレーク 152kcal はっさく 72kcal 福豆 66kcal |
581kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 106kcal クリームチーズ 35kcal ソフトマーガリン 50kcal はっさく 72kcal |
|||
| 13時 |
508kcal
パインヨーグルト 88kcal 二色豆 161kcal ブロッコリーのサラダ 35kcal コーンフレーク 152kcal はっさく 72kcal |
101kcal
グミ 101kcal |
|||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
55kcal
福豆 55kcal |
34kcal
福豆 34kcal |
|||||
| 16時 | |||||||
| 17時 |
513kcal
ポークソテー 312kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal ひじき煮 66kcal ほうれん草のおひたし 31kcal |
479kcal
ぶり大根 372kcal ひじき煮 66kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 41kcal |
178kcal
湯豆腐 178kcal |
335kcal
フィッシュティッカ 225kcal スナップえんどう 0kcal ミニトマト 3kcal ひじき煮 66kcal 長ねぎとわかめの味噌汁 41kcal |
354kcal
麻婆茄子 251kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
||
| 18時 | |||||||
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 |
