☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
2,031kcal
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2,117kcal
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1,916kcal
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1,999kcal
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1,770kcal
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2,030kcal
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1,775kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(2個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(2個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(2個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 19kcal 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 50kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 19kcal 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 50kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 19kcal 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 50kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
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6時 | |||||||
7時 |
183kcal
紀文 明太マヨ したらば かに入り 袋1本 119kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
380kcal
高野豆腐の卵とじ 178kcal りんご 60kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
192kcal
かぼちゃの鶏そぼろあんかけ 128kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
259kcal
コールスロー 118kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
181kcal
昆布の佃煮 118kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
642kcal
セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個 366kcal にんじんしりしり 135kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
353kcal
親子煮 192kcal 洋なし 97kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
8時 | |||||||
9時 | |||||||
10時 |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
199kcal
あられ 191kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
11時 | |||||||
12時 |
633kcal
セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個 366kcal セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック115g 123kcal グリコ 菜彩亭 あんかけ丼 8種の野菜入り 箱165g 80kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
455kcal
クノール スープパスタ 完熟トマト カップ46.3g 170kcal ハウス カリー屋カレー 大辛 箱200g 157kcal 松前漬け 65kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
595kcal
かつおの刺し身 221kcal サラダクラブ 大豆 袋120g 250kcal ひかり味噌 春雨スープ シーフード味 袋18g×5 60kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
532kcal
絹ごし豆腐 186kcal ほたての刺し身 131kcal カネハツ サラダに!まめ 袋130g 151kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
344kcal
たこの刺し身 192kcal ほたての刺し身 87kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
463kcal
絹ごし豆腐 186kcal カネハツ サラダに!まめ 袋130g 151kcal ひかり味噌 選べるスープ春雨 袋10食 62kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
329kcal
日清 スープヌードル シーフード カップ61g 265kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
13時 | |||||||
14時 | |||||||
15時 |
221kcal
焼きいも 175kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
124kcal
オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋20g×6個 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
384kcal
小魚アーモンド 338kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
384kcal
小魚アーモンド 338kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 |
711kcal
ご飯 168kcal ひらめのムニエル 253kcal 高野豆腐の卵とじ 178kcal ブロッコリー ゆで 14kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
911kcal
ご飯 168kcal 鶏肉のカシューナッツ炒め 452kcal かぼちゃの鶏そぼろあんかけ 193kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
722kcal
ご飯 168kcal ポークソテー 274kcal 切干し大根の炒め煮 42kcal トマトサラダ 139kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
527kcal
ご飯 168kcal たら(まだら) 焼き 109kcal 里いもといかの煮物 91kcal ブロッコリーのサラダ 60kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
579kcal
ご飯 168kcal にんじんしりしり 202kcal 山いもたたきオクラがけ 111kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
554kcal
ご飯 168kcal いかと大根の煮物 96kcal 親子煮 192kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
546kcal
ご飯 168kcal きんぴら 249kcal ほうれん草のおひたし 32kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 |