☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
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2,983kcal
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2,635kcal
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2,161kcal
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2,813kcal
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4,469kcal
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2,451kcal
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2,073kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 6時 | |||||||
| 7時 |
334kcal
柿 192kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
334kcal
柿 192kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
461kcal
納豆 92kcal 柿 192kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
521kcal
セブンプレミアム 数の子わさび パック１５０ｇ 84kcal べったら漬け 86kcal 柿 96kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
812kcal
チーズパン 748kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
178kcal
森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
556kcal
韓国のり 24kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal わかめスープ 18kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal りんご 239kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
651kcal
ハマダ ハイカカオプラスＣａ・Ｆｅ 袋４０枚 642kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
390kcal
三幸製菓 突破りんこ 袋３６枚 206kcal 岩塚製菓 きなこ餅 袋２１枚 136kcal スポーツドリンク 40kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
329kcal
ブルボン カラダみらい 豆乳仕立てのウエハース 袋２枚×６ 320kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 11時 | |||||||
| 12時 |
1,058kcal
梅茶漬け 267kcal トッポギ 239kcal マカロニサラダ 97kcal きんぴら 37kcal ほうれん草のごま和え 36kcal 干し大根のたくあん 14kcal 柿 192kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
859kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 366kcal セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック１１５ｇ 123kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal 柿 192kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
550kcal
かつおの刺し身 221kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 151kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
681kcal
絹ごし豆腐 186kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 151kcal トップバリュ おでん一人前 西 袋５００ｇ 166kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
1,694kcal
えびのチリソース煮 192kcal 八宝菜 151kcal 鶏肉のカシューナッツ炒め 452kcal ハマダ 鉄プラスコラーゲンウエハース 袋４０枚 872kcal わかめスープ 18kcal コカ・コーラ 綾鷹 ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
646kcal
日清 スープヌードル シーフード カップ６１ｇ 265kcal セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック１１５ｇ 123kcal ひかり味噌 春雨スープ 坦々スープ 袋２０．７ｇ×５ 80kcal わかめスープ 18kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
388kcal
日清のとんがらし麺 ビッグ 激辛アラビアータ味 カップ１０４ｇ 324kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
544kcal
ぼんち 味かるた あげせん 袋６枚 248kcal 果汁グミ オレンジ果汁100％ 40kcal スイートポテト 211kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
116kcal
オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー ピーチ 袋２０ｇ×６ 70kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
384kcal
小魚アーモンド 338kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
366kcal
ブルボン カラダみらい 豆乳仕立てのウエハース 袋２枚×６ 320kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
396kcal
ナポリタンスパゲッティ 133kcal お焼き（野沢菜） 117kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
1,071kcal
ご飯 168kcal 麻婆豆腐 245kcal ポークソテー 411kcal キャベツの千切り 35kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（たまねぎとわかめ） 35kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
750kcal
ご飯 168kcal 酢豚 269kcal きのこのソテー 101kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（たまねぎとわかめ） 35kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
930kcal
ご飯 168kcal 昆布巻き 120kcal シュウマイ 115kcal ソーセージとポテトのチーズ焼き 250kcal 白菜と油揚げのさっと煮 64kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（たまねぎとわかめ） 35kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
932kcal
ご飯 168kcal ぶりの照り焼き 275kcal パスタサラダ 154kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 豚汁 158kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
951kcal
ご飯 168kcal 焼きギョウザ 391kcal マカロニチキングラタン 151kcal ブロッコリー ゆで 14kcal トマト 15kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（たまねぎとわかめ） 35kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
773kcal
ご飯 168kcal 牛肉コロッケ 286kcal 野菜の炊き合わせ 53kcal ブロッコリー ゆで 14kcal キャベツの千切り 35kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（たまねぎとわかめ） 35kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal りんご 120kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
