☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
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3,121kcal
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2,498kcal
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3,175kcal
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3,280kcal
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3,341kcal
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4,144kcal
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3,352kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
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| 5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 6時 | |||||||
| 7時 |
604kcal
千切り野菜のチヂミ 319kcal なし 108kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
393kcal
もやしのナムル 108kcal なし 108kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
178kcal
森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
544kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 366kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
586kcal
セブンプレミアム おでん 袋１個 200kcal こんにゃくの煮物 23kcal なし 108kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
648kcal
セブンプレミアム おでん 袋１個 200kcal 柿 192kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
256kcal
柿 192kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
437kcal
ハマダ ハイカカオプラスＣａ・Ｆｅ 袋４０枚 428kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
281kcal
ハマダ 骨にカルシウムウエハース 袋４０枚 272kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
1,079kcal
ハマダ ハイカカオプラスＣａ・Ｆｅ 袋４０枚 1,070kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
865kcal
ハマダ ハイカカオプラスＣａ・Ｆｅ 袋４０枚 856kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
1,079kcal
ハマダ ハイカカオプラスＣａ・Ｆｅ 袋４０枚 1,070kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
865kcal
ハマダ ハイカカオプラスＣａ・Ｆｅ 袋４０枚 856kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
1,079kcal
ハマダ ハイカカオプラスＣａ・Ｆｅ 袋４０枚 1,070kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 11時 | |||||||
| 12時 |
667kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 366kcal セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック１１５ｇ 123kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
661kcal
絹ごし豆腐 186kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 151kcal トップバリュ ベストプライス ７種７品 おでん 鰹と昆布の合わせだし 袋５００ｇ 146kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
540kcal
まぐろの刺し身 211kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 151kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
681kcal
絹ごし豆腐 186kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 151kcal トップバリュ おでん一人前 西 袋５００ｇ 166kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
667kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 366kcal セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック１１５ｇ 123kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
792kcal
絹ごし豆腐 186kcal かつおの刺し身 277kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 151kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
548kcal
かも南蛮そば 261kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 柿 192kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
205kcal
小豆アイスキャンディ 159kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
165kcal
赤城 チョコミント 袋８３ｍｌ 119kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
233kcal
赤城 ＧＲＥＥＮ 袋７５ｍｌ 109kcal オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋２０ｇ×６個 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
294kcal
ぼんち 味かるた あげせん 袋６枚 248kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
418kcal
ぼんち 味かるた あげせん 袋６枚 372kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
933kcal
ご飯 168kcal かれいの煮付け 197kcal もやし卵巻き 184kcal 豚肉の肉じゃが 173kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（たまねぎとわかめ） 35kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
709kcal
ご飯 168kcal まぐろの山かけ 333kcal ししとう 炒め 110kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（たまねぎとわかめ） 35kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
871kcal
高菜チャーハン 301kcal 鶏の照り焼き 217kcal キャベツの千切り 35kcal かぼちゃの田舎煮 106kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（たまねぎとわかめ） 35kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
842kcal
ご飯 168kcal チキンソテー 299kcal キャベツの千切り 35kcal しらたきのたらこ炒め 129kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（たまねぎとわかめ） 35kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
725kcal
ご飯 168kcal かにクリームコロッケ 197kcal キャベツの千切り 35kcal 八宝菜 113kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（たまねぎとわかめ） 35kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
1,257kcal
にぎり寿司（さけ） 128kcal にぎり寿司（つぶ貝） 72kcal にぎり寿司（車えび） 37kcal にぎり寿司（たい） 49kcal だし巻き卵 64kcal 茶碗蒸し 92kcal 豆腐サラダ 240kcal 味噌汁（あおさ） 34kcal クラムチャウダー 384kcal がり 26kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 4kcal 柿 96kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
1,052kcal
たんめん 519kcal 焼きギョウザ 196kcal 柿 192kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶１９０ｇ 114kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
