☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
2,230kcal
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1,946kcal
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2,553kcal
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2,468kcal
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2,268kcal
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2,866kcal
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1,780kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(2個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(2個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(2個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 19kcal 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 50kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 19kcal 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 50kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 19kcal 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 50kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
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6時 | |||||||
7時 |
297kcal
りんご 120kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶190g 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
256kcal
森永製菓 冷やし甘酒 缶190g 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
461kcal
チャプチェ 151kcal 棒々鶏 132kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶190g 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
525kcal
酢豚 269kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶190g 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
191kcal
干し大根のたくあん 14kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶190g 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
729kcal
セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個 366kcal なし 108kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶190g 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
285kcal
なし 108kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶190g 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
8時 | |||||||
9時 | |||||||
10時 |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
11時 | |||||||
12時 |
786kcal
セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個 366kcal セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック115g 123kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶190g 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal りんご 120kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
604kcal
雪印 北海道カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g 448kcal キャベツの千切り 92kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
787kcal
さけの刺し身 458kcal カネハツ サラダに!まめ 袋130g 151kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶190g 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
515kcal
絹ごし豆腐 186kcal カネハツ サラダに!まめ 袋130g 151kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶190g 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
385kcal
ハウス カリー屋カレー 辛口 箱200g 167kcal ひかり味噌 もっと!!選べるスープ春雨 袋10食 40kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶190g 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
515kcal
絹ごし豆腐 186kcal カネハツ サラダに!まめ 袋130g 151kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶190g 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
427kcal
伊藤ハム サラダチキン プレーン 92kcal ハウス カリー屋カレー 大辛 箱200g 157kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶190g 114kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
13時 | |||||||
14時 | |||||||
15時 |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
202kcal
マンナンライフ 蒟蒻畑 りんご味 袋25g×12 156kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
384kcal
小魚アーモンド 338kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
384kcal
小魚アーモンド 338kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
387kcal
明治 エッセルスーパーカップ チョコミント カップ200ml 341kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
16時 | |||||||
17時 |
747kcal
ご飯 168kcal いかのしょうゆ焼き 114kcal 大豆と昆布の五目煮 189kcal きゅうりの酢の物 64kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶190g 114kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
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18時 |
790kcal
ご飯 168kcal すき焼き 283kcal 弁当用きんぴらごぼう 95kcal 大根おろし(つけ合わせ) 32kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶190g 114kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
715kcal
ご飯 168kcal チャプチェ 202kcal おからのいり煮 37kcal ひじきの煮物 34kcal きんぴら 62kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶190g 114kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
819kcal
ご飯 168kcal 酢豚 359kcal マカロニサラダ 194kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
1,025kcal
ご飯 168kcal ナポリタンスパゲッティ 200kcal チキン南蛮 246kcal 棒々鶏 199kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶190g 114kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
937kcal
ご飯 168kcal トンカツ(ロース) 436kcal キャベツの千切り 35kcal しらたきのたらこ炒め 86kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶190g 114kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
711kcal
ご飯 168kcal 豚肉の肉じゃが 259kcal もやしのナムル 72kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(たまねぎとわかめ) 35kcal 森永製菓 冷やし甘酒 缶190g 114kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
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19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 |