献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
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1,489kcal
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1,703kcal
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1,668kcal
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1,614kcal
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1,556kcal
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1,642kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 |
690kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 329kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal まころん 172kcal |
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6時 |
690kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 329kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal まころん 172kcal |
607kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal まころん 172kcal |
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7時 |
690kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 329kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal まころん 172kcal |
607kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal まころん 172kcal |
607kcal
冷やしトマト 30kcal 福豆 246kcal かぼちゃのサラダ 107kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal まころん 172kcal |
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8時 | |||||||
9時 | |||||||
10時 | |||||||
11時 |
89kcal
福豆 89kcal |
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12時 |
236kcal
麺なしラーメン 236kcal |
546kcal
ブロッコリーのサラダ 126kcal ホットケーキ 206kcal 三色豆 91kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal |
234kcal
キウイヨーグルト 87kcal 三色豆 91kcal さきいか 56kcal |
397kcal
キウイヨーグルト 87kcal 炒り大豆 110kcal 栗 200kcal |
329kcal
ツナと小松菜のトマトクリームパスタ 204kcal 栗 125kcal |
504kcal
ツナとほうれん草のトマトクリームパスタ 215kcal 栗 200kcal 福豆 89kcal |
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13時 |
140kcal
ふかしかぼちゃ 140kcal |
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14時 | |||||||
15時 |
100kcal
栗 100kcal |
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16時 |
86kcal
旅がらす 86kcal |
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17時 |
563kcal
鶏もも肉のブロッコリーあんかけ 207kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal クリームサンドビスケット 144kcal いかのくんせい 41kcal らくがん 39kcal |
467kcal
八宝菜 173kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal いくらの醤油漬け 163kcal |
418kcal
レバニラ炒め 287kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
610kcal
さばのカレーソテー 314kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal いくらの醤油漬け 163kcal |
531kcal
もやし豚キムチ 237kcal いくらの醤油漬け 163kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal ひじき煮 66kcal |
531kcal
もやし豚キムチ 237kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal いくらの醤油漬け 163kcal |
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18時 | |||||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |