献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
|
1,407kcal
|
1,583kcal
|
1,341kcal
|
1,423kcal
|
1,365kcal
|
1,085kcal
|
1,317kcal
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 | |||||||
| 5時 |
405kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal サプリメント 4kcal 心斎橋ぽてと 64kcal 旅がらす 86kcal |
||||||
| 6時 |
319kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal サプリメント 4kcal 心斎橋ぽてと 64kcal |
318kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal サプリメント 4kcal いかの一夜干し 63kcal |
255kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal サプリメント 4kcal |
||||
| 7時 |
319kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal サプリメント 4kcal 心斎橋ぽてと 64kcal |
427kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal サプリメント 4kcal まころん 172kcal |
255kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ 251kcal サプリメント 4kcal |
||||
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
156kcal
中華風ごま団子 156kcal |
||||||
| 11時 |
622kcal
ヴィ・ド・フランス イタリアンハーブチキンピタ 239kcal ヴィ・ド・フランス エンジェルソフト アップル＆チーズ 383kcal |
396kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 310kcal 焼き豚 86kcal |
|||||
| 12時 |
631kcal
ゆでとうもろこし 317kcal ぶりの刺し身 314kcal |
427kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 310kcal 焼き豚 86kcal 冷やしトマト 30kcal |
373kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 310kcal いかの一夜干し 63kcal |
396kcal
ヨーグルトパフェ風ミューズリー 310kcal 焼き豚 86kcal |
403kcal
タコス 347kcal すいか 56kcal |
||
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
202kcal
くるみ 202kcal |
||||||
| 16時 |
732kcal
ケンタッキー オリジナルチキン 452kcal ケンタッキー リングビスケット 197kcal ラタトゥイユ 49kcal えだ豆 34kcal |
||||||
| 17時 |
457kcal
ぶりの刺し身 374kcal ラタトゥイユ 49kcal えだ豆 34kcal |
486kcal
ぶり大根 375kcal ラタトゥイユ 49kcal えだ豆 34kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
307kcal
もやし豚キムチ 237kcal 梅しそひじき 42kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
541kcal
ぶり大根 375kcal ラタトゥイユ 49kcal えだ豆 34kcal にんじんのみそ汁 28kcal すいか 56kcal |
434kcal
フィッシュティッカ 225kcal ラタトゥイユ 49kcal えだ豆 34kcal 梅しそひじき 42kcal にんじんのみそ汁 28kcal すいか 56kcal |
457kcal
ぶりの刺し身 387kcal 梅しそひじき 42kcal にんじんのみそ汁 28kcal |
|
| 18時 | |||||||
| 19時 |
202kcal
くるみ 202kcal |
||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 |
