ちろるさんの「☆体重0.1トンから抜け出した記録☆」食生活カレンダー

☆体重0.1トンから抜け出した記録☆

現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。

食生活カレンダー

 ちろるさんの 2017年11月12日 から 2017年11月18日 の一週間を表示しています     時を一番上に  

11月12日
(日)
1,525kcal
11月13日
(月)
2,081kcal
11月14日
(火)
2,124kcal
11月15日
(水)
2,298kcal
11月16日
(木)
1,618kcal
11月17日
(金)
2,060kcal
11月18日
(土)
1,862kcal
0時
1時
2時
3時
4時
275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

211kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

54kcal


ブラックコーヒー

6kcal

275kcal

ゆで卵(2個)

151kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

5時
78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

78kcal

明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g

19kcal


味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g

50kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

6時
7時
402kcal

おでん

232kcal


りんご

120kcal


永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8

5kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

339kcal

紀文 ダブルチーズinしたらば 袋1本

96kcal


りんご

120kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

361kcal

手羽先のしょうゆ煮込み

191kcal


りんご

120kcal


永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8

5kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

371kcal

紀文 ダブルチーズinしたらば 袋1本

96kcal


セロリさっぱり漬け

26kcal


りんご

120kcal


永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8

5kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

159kcal

ギョウザスープ

113kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

365kcal

紀文 ダブルチーズinしたらば 袋1本

96kcal


かぶの塩漬け

21kcal


りんご

120kcal


永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8

5kcal


ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g

78kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

434kcal

紀文 ダブルチーズinしたらば 袋1本

96kcal


にんじんのきんぴら

267kcal


かぶの塩漬け

21kcal


永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8

5kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

8時
9時
10時
9kcal

アサヒ ファイバー7500 ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

アサヒ ファイバー7500 ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

アサヒ ファイバー7500 ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

アサヒ ファイバー7500 ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

アサヒ ファイバー7500 ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

9kcal

アサヒ ファイバー7500 ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

85kcal

あられ

76kcal


アサヒ ファイバー7500 ペット500ml

0kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

11時
12時
51kcal

永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8

5kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

464kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8

5kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

648kcal

雪印 北海道100 カッテージチーズ うらごしタイプ カップ200g

448kcal


キャベツの千切り

115kcal


こんにゃくの煮物

34kcal


永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8

5kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

495kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋21.5g×3

36kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

507kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


ヤクルト ラックミー コーヒー パック200ml

85kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

495kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


旭松 生みそずい あおさの香りおみそ汁 袋21.5g×3

36kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

464kcal

セブンプレミアム サラダチキン ハーブ パック115g

373kcal


ブロッコリー ゆで

41kcal


永谷園 松茸の味 お吸いもの 4袋入り2パック 袋3g×8

5kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

13時
14時
15時
107kcal

亀田製菓 ひとくちマヨネーズあられ 袋13g×4

61kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

272kcal

赤城 ガリガリ君リッチ 桜もち 袋100ml

150kcal


あられ

76kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

198kcal

あられ

152kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

156kcal

井村屋 ゆずあずきバー 袋65ml

110kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

73kcal

明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g

27kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

122kcal

あられ

76kcal


ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g

37kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

16時
17時
18時
681kcal

ご飯

168kcal


まぐろの刺し身

53kcal


さけの刺し身

112kcal


たいの刺し身

67kcal


いかの刺し身

42kcal


たこの刺し身

48kcal


甘えびの刺し身

26kcal


刺し身のつま(大根)

27kcal


野菜の炊き合わせ

109kcal


かぶの塩漬け

21kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

708kcal

高菜チャーハン

302kcal


手羽先のしょうゆ煮込み

191kcal


かぶの塩漬け

32kcal


けんちん汁

174kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

831kcal

ご飯

168kcal


焼きギョウザ

405kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


ワンタンスープ

217kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

936kcal

ご飯

168kcal


とろろ

151kcal


メンチカツ

429kcal


キャベツの千切り

35kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


ギョウザスープ

113kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

514kcal

ご飯

168kcal


焼き魚(さけ)

133kcal


しらたきのたらこ炒め

171kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

829kcal

ご飯

168kcal


にんじんのきんぴら

267kcal


レバにら炒め

143kcal


親子煮

210kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

482kcal

ご飯

168kcal


八宝菜

227kcal


切干し大根の煮物

46kcal


漬け物盛り合わせ

32kcal


杜仲茶 山本漢方

1kcal


クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒

9kcal

19時
20時
21時
22時
23時

ちろるさん

画像は4歳の甥っ子が書いてくれた物( *´艸`)

2010年9月12日に自転車で転倒し左膝を強打。
脛骨骨折と前十字靭帯損傷。
人生初の松葉杖とギプス生活になり、雪が解け始めた2011年4月よりリハビリを兼ねてダイエットも開始!
2011年7月1日よりレコーディング開始しました。

身長:179.1cm
体重:126.6kg
体脂肪:35.5%
BMI:39.4
収縮期血圧:142Hg
拡張期血圧:85Hg
中性脂肪:216mg/dL
HDLコレステロール:44mg/dL
LDLコレステロール:199mg/dL
総コレステロール:279mg/dL
腹囲:120.7cm
(当時の健診スペック2011/5/19)

身長:179.8cm
体重:69.8kg
体脂肪:15.1%
BMI:21.5
収縮期血圧:101Hg
拡張期血圧:65Hg
中性脂肪:71mg/dL
HDLコレステロール:52mg/dL
LDLコレステロール:119mg/dL
総コレステロール:191mg/dL
腹囲:83.0cm
(最新の健診スペック2017/9/14)

公開状況

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身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ちろるさんの状態

身長 179.80cm
最新の体重 74.80kg
(2017/12/12 4時)
最新の体脂肪率 17.80%
(2017/12/12 4時)
目標体重 69.00kg
目標体脂肪率 15.00%
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事と運動(主に食事)
エネルギー摂取目標量 2,316kcal
(-186kcal)
エネルギー消費目標量 2,549kcal
(+47kcal)
1日の目標歩数 --- 歩
身体活動レベル 低い(1.5)
1日の始まりの時間 0時

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