なにを食べれば良いの?
食生活カレンダー
1,755kcal
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2,043kcal
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1,957kcal
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2,146kcal
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1,882kcal
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2,012kcal
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2,036kcal
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4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 |
614kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal 乾燥赤紫蘇 1kcal アボカド 79kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal りんご 54kcal |
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8時 | |||||||
9時 |
513kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal 乾燥赤紫蘇 1kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal |
621kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal 塩こうじ(参考値) 3kcal アボカド 79kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 62kcal |
614kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal 塩こうじ(参考値) 4kcal アボカド 84kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 46kcal |
599kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal 塩こうじ(参考値) 4kcal アボカド 65kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 51kcal |
632kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース(ストレート) 51kcal 塩こうじ(参考値) 4kcal アボカド 97kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal ドライマンゴー 22kcal りんご 51kcal |
555kcal
トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal アボカド 79kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal 干しぶどう 21kcal りんご 49kcal |
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10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 |
1,000kcal
中華丼 598kcal 鶏のから揚げ 169kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼き肉(豚レバー) 17kcal スープ なめこ 舞茸 34kcal きゅうりと大根と昆布の酢の物 15kcal 豆腐サラダ 11kcal |
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13時 |
1,495kcal
ポテトサラダ 257kcal チーズナン 647kcal きのこのキーマカレー 310kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼き魚(いわし) 57kcal 焼き肉(豚レバー) 17kcal ヨーグルト? &マンゴーソース 49kcal |
854kcal
かけうどん(うどん以外) 273kcal うどん 生めん ゆで(生麺130g分) 357kcal ほうれん草のタラコ和え 68kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
1,222kcal
焼き肉(豚レバー) 16kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal さばの味噌煮 汁残し 411kcal ご飯 302kcal 漬け物盛り合わせ 3kcal 生野菜サラダ 31kcal れんこんとごぼうのきんぴら 38kcal 味噌汁(わかめと麩) 33kcal 柿 9kcal 甘栗 222kcal |
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14時 |
814kcal
うな重 571kcal スープ なめこ モロヘイヤ 38kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal めばちまぐろ 14kcal さんま(皮なし) 34kcal |
859kcal
たらこチャーハン 662kcal スープ なめこ モロヘイヤ 40kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
983kcal
五目チャーハン 762kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal たらこ 18kcal アマニ油 46kcal |
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15時 | |||||||
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 | |||||||
19時 |
392kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 53kcal |
392kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 53kcal |
439kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 53kcal えびフライ1個 48kcal |
392kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 53kcal |
360kcal
低脂肪牛乳(グラス) 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆(おかめ) 64kcal アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 53kcal アマニ油 18kcal |
222kcal
アーモンド 117kcal 煮小豆 34kcal プレーンヨーグルト(無脂肪) 53kcal アマニ油 18kcal |
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20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
0時 |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒(オリヒロ)10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンS錠 9粒 0kcal UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒 17kcal |
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 |