なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,774kcal
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1,986kcal
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1,817kcal
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1,990kcal
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1,821kcal
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2,124kcal
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1,964kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
610kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal 乾燥赤紫蘇 1kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 54kcal ドライマンゴー 22kcal |
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| 8時 | |||||||
| 9時 |
534kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal 乾燥赤紫蘇 1kcal アボカド 56kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 49kcal 干しぶどう 21kcal |
596kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal 乾燥赤紫蘇 1kcal アボカド 62kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 53kcal ドライマンゴー 22kcal |
606kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal 乾燥赤紫蘇 1kcal アボカド 75kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 52kcal 干しブルーベリー 20kcal |
600kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal 乾燥赤紫蘇 1kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 42kcal ドライマンゴー 22kcal |
557kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal 乾燥赤紫蘇 1kcal アボカド 77kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 52kcal 干しぶどう 21kcal |
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| 10時 |
592kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 164kcal 棒寒天 6kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal 乾燥赤紫蘇 1kcal アボカド 65kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 84kcal きなこ 90kcal アマニ油 18kcal 濃色はちみつ 44kcal りんご 48kcal 干しブルーベリー 20kcal |
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| 11時 | |||||||
| 12時 |
1,121kcal
キノコとエビのテリーヌ 51kcal つけあわせ レタス 24kcal フランスパン 181kcal ミネストローネ 101kcal タイの焼き物 アメリケーヌソース 246kcal レモンシャーベット 73kcal 干しプルーン 35kcal シュークリーム 251kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal エスプレッソ 1kcal |
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| 13時 |
778kcal
うな重 571kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal スープ モロヘイヤ 舞茸 50kcal |
797kcal
たらこチャーハン 589kcal スープ ひらたけ なめこ 29kcal 煮付けたかわはぎ 15g 17kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal たけのこ 水煮缶詰 6kcal |
893kcal
中華丼 306kcal しょうゆラーメン（スープ半残し） 431kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal |
779kcal
鮭とタラコときのこの雑炊 500kcal ほうれん草のごま和え 105kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼き肉（豚レバー） 17kcal |
884kcal
ぶりのあら煮 330kcal ご飯 302kcal 生野菜サラダ 34kcal とうがんの煮物 6kcal たくあん 4kcal 柿 12kcal 味噌汁（わかめ） 24kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal 焼き肉（豚レバー） 17kcal |
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| 14時 |
942kcal
かけうどん（うどん以外） 117kcal うどん 生めん ゆで（生麺130g分） 357kcal ほうれん草 14kcal さんまの竜田揚げ 283kcal 落花生 117kcal 桑粉茶5g 16kcal 煎茶 茶葉 17kcal アサヒフード＆ヘルスケア エビオス錠 10粒 7kcal なめこ 15kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 |
59kcal
焼き肉（豚レバー） 17kcal 焼き魚（いわし） 42kcal |
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| 17時 | |||||||
| 18時 | |||||||
| 19時 |
425kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal ヨーグルト（加糖） 67kcal 煮小豆 34kcal |
411kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal ヨーグルト（加糖） 54kcal 煮小豆 34kcal |
391kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal ヨーグルト（加糖） 34kcal 煮小豆 34kcal |
391kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal ヨーグルト（加糖） 34kcal 煮小豆 34kcal |
400kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal ご飯 50kcal アーモンド 117kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 42kcal 煮小豆 34kcal |
365kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 42kcal 煮小豆 34kcal スープ なめこ 16kcal |
485kcal
低脂肪牛乳（グラス） 58kcal アイスコーヒー 4kcal 納豆（おかめ） 64kcal アマニ油 18kcal アーモンド 117kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 42kcal 煮小豆 34kcal スープ なめこ 16kcal さんまの竜田揚げ 131kcal |
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
37kcal
玉葱粒（オリヒロ）10粒 10kcal 煎茶 10kcal 新ビオフェルミンＳ錠 9粒 0kcal ＵＨＡ味覚糖 グミサプリ ルテイン ２０粒 17kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
