なにを食べれば良いの？
食生活カレンダー
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1,515kcal
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2,630kcal
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1,881kcal
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1,823kcal
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1,806kcal
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2,669kcal
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1,664kcal
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| 4時 | |||||||
| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
625kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 206kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 91kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 62kcal |
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| 8時 |
645kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 175kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 80kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 50kcal |
601kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 206kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 91kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 37kcal |
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| 9時 |
579kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 175kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 91kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 47kcal |
645kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 206kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 116kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 56kcal |
608kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 206kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 82kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 54kcal |
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| 10時 |
609kcal
トマトジュース（食塩無添加）+オリーブオイル 197kcal みかんジュース（ストレート） 51kcal りんご 87kcal プレーンヨーグルト（無脂肪） 63kcal きなこ 90kcal 濃色はちみつ 44kcal アマニ油 18kcal アボカド 58kcal |
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| 11時 |
133kcal
磯辺もち 133kcal |
2,008kcal
ミニトマト 23kcal オニオンスライス 15kcal 豆のサラダ 305kcal いんげんのサラダ？ 20kcal 海藻サラダ 7kcal 肉団子クリーム煮 153kcal 海老とブロッコリーの炒め物 14kcal イタリアンドレッシング 63kcal ピザ色々 998kcal パスタ色々 224kcal フォカッチャ 22kcal リゾット 21kcal ヨーグルト 20kcal チョコフォンデュ 69kcal ブラックコーヒー 6kcal 桑の葉茶16g 48kcal |
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| 12時 |
1,873kcal
カルビー フルーツグラノーラ フルグラ 袋８００ｇ 67kcal 牛乳（グラス） 13kcal ベイクトチーズケーキ 111kcal レアチーズケーキ 41kcal ホイップクリーム 乳脂肪（加糖） 213kcal ブルーベリー 49kcal チョコレートケーキ 119kcal フルーツケーキ 430kcal グレイズ（飾り）部分 49kcal ブラウニー 35kcal チョコチップクッキー 139kcal バターピーナッツ 59kcal エンジェルシフォン クリーム 310kcal 干しブルーベリー 14kcal パイナップル 砂糖漬け 18kcal ブラックコーヒー 6kcal アイスコーヒー 47kcal くるみ 135kcal 桑の葉茶6g 18kcal きくいも 2kcal |
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| 13時 |
224kcal
磯辺もち 133kcal たらこ 77kcal ほたるいかの刺し身 14kcal |
943kcal
たらこチャーハン 943kcal |
761kcal
オクラの胡麻和え 76kcal ぶり 198kcal 鉄火巻き 288kcal ほたるいか 17kcal 塩・砂肝40g（焼き上がり29.1g） 38kcal 菜の花のたらこ和え 82kcal 甘えび 63kcal |
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| 14時 |
1,045kcal
ささみのマヨ焼き 463kcal オクラの胡麻和え 107kcal しょうゆラーメン（マルちゃん 昔ながらの中華そば（お鍋で2分）） 300kcal マルちゃん 昔ながらの中華そば（お鍋で2分） スープ半残し 調整分 15kcal ラーメン具材 144kcal たらこ 15kcal |
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| 15時 |
219kcal
磯辺もち 133kcal ミニトマト 45kcal 菜の花のトロロ昆布和え 41kcal |
907kcal
みなみまぐろ 赤身 71kcal ぶり 157kcal 焼き舞茸 15kcal ミニトマト 25kcal アマニ油 46kcal しょうゆ（濃口） 4kcal にぎり寿司（たい） 49kcal にぎり寿司（さけ） 65kcal にぎり寿司（すずき） 47kcal にぎり寿司（いくら） 57kcal にぎり寿司（中とろ） 50kcal にぎり寿司（いか） 41kcal 寿司飯 3貫分 98kcal あか貝 6kcal にぎり寿司（まぐろ） 47kcal にぎり寿司（えび） 47kcal つぶ貝 4kcal かずのこ 11kcal にぎり寿司（あなご） 68kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 |
156kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal あじ（まあじ） 83kcal |
38kcal
塩・砂肝40g（焼き上がり29.1g） 38kcal |
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| 18時 |
73kcal
低脂肪牛乳（グラス） 69kcal アイスコーヒー 4kcal |
87kcal
低脂肪牛乳（グラス） 83kcal アイスコーヒー 4kcal |
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| 19時 |
125kcal
塩・砂肝40g（焼き上がり29.1g） 38kcal くるみ 67kcal パイナップル 20kcal |
158kcal
オリヒロ マルチビタミン＆ミネラル 8kcal 塩・砂肝40g（焼き上がり29.1g）×2 75kcal 菜の花のたらこ和え 58kcal 煮付けたかわはぎ 15g 17kcal |
169kcal
ほたるいか 10kcal かぼちゃのサラダ 131kcal たらこ 28kcal |
196kcal
かぼちゃのサラダ 196kcal |
15kcal
焼きまいたけ 15kcal |
273kcal
かぼちゃのサラダ 170kcal 低脂肪牛乳（グラス） 75kcal アイスコーヒー 4kcal いちご 24kcal |
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| 20時 |
29kcal
低脂肪牛乳（グラス） 23kcal ブラックコーヒー 6kcal |
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| 21時 |
58kcal
ほたるいか 21kcal 塩・砂肝40g（焼き上がり29.1g） 38kcal |
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| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 |
55kcal
低脂肪牛乳（グラス） 55kcal |
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| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 0時 |
12kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal 桑の葉茶2g 6kcal |
21kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal 桑の葉茶5g 15kcal |
21kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal 桑の葉茶5g 15kcal |
21kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal 桑の葉茶5g 15kcal |
15kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal 桑の葉茶3g 9kcal |
21kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal 桑の葉茶5g 15kcal |
21kcal
煎茶 6kcal ウーロン茶 0kcal 桑の葉茶5g 15kcal |
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 |
