ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
食生活カレンダー
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1,716kcal
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944kcal
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1,059kcal
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999kcal
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1,130kcal
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1,580kcal
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1,585kcal
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| 5時 |
144kcal
しめじと蒸し大豆のお味噌汁 143kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
180kcal
豆腐 豚 にんじんのお味噌汁 180kcal |
174kcal
卵 しめじとセロリの葉 油揚げのお味噌汁 174kcal |
119kcal
卵 セロリ わかめのお味噌汁 118kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
133kcal
ほうれん草と椎茸と卵のお味噌汁 133kcal |
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| 6時 |
190kcal
小松菜と油揚げのお味噌汁 101kcal 目玉焼き 89kcal |
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| 7時 | |||||||
| 8時 | |||||||
| 9時 |
275kcal
ひれカツ！サンド 275kcal |
108kcal
いちご豆腐クリーム 108kcal |
106kcal
ラズベリー豆腐クリーム 105kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
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| 10時 |
186kcal
糖質０麺 エビとブロッコリーのオイスターソース炒め 174kcal ザワークラウト（参考値） 12kcal |
287kcal
ふかしいも 280kcal 難消化性デキストリン 7kcal |
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| 11時 |
27kcal
食べる煮干し 27kcal |
215kcal
さいておいしいモッツァレラ 64kcal プティガトーショコラ 151kcal |
206kcal
糖質ゼロ麺 セロリ にんじんと豚のナンプラー炒め 194kcal ザワークラウト（参考値） 12kcal |
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| 12時 |
1,065kcal
四川担々めん 956kcal 難消化性デキストリン 14kcal 生どら焼きあずきクリーム 半分こ 95kcal |
86kcal
ひまわりの種 86kcal L-アスコルビン酸 0kcal |
697kcal
押し寿司（あなご） 208kcal ドーナツ（ケーキタイプ） 244kcal 柿ピー 243kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 2kcal |
766kcal
クリームチーズとかぼちゃのマヨヨーグルトあえ 297kcal 鶏胸の味噌ヨーグルト漬け 100kcal パプリカとエビのマリネ 191kcal きのこと豚ひき肉の炊き込みご飯 97kcal ほうれん草 にんじん もやしのナムル 81kcal |
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| 13時 |
126kcal
プレーンヨーグルト 62kcal きんかん 55kcal こんにゃくチップス 9kcal |
309kcal
玄米ご飯 132kcal コスレタスとミニトマトのサラダ 21kcal 野菜たっぷり和風ドレッシング 23kcal のりの佃煮 22kcal しらす大根おろし 95kcal 難消化性デキストリン 14kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
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| 14時 |
86kcal
かぼちゃの種 86kcal |
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| 15時 |
119kcal
かぼちゃの種 86kcal ノーベル のど黒飴 袋１４０ｇ 33kcal |
304kcal
ビスケット（ソフト） 104kcal ストレートティー 2kcal ネスレ キットカット ミニ オトナの甘さ 袋１枚 130kcal やおきん うまい棒 チーズ味 袋１本 68kcal |
320kcal
ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal 一口チョコレート 112kcal オーツ麦クッキーチョコチップ クッキー 208kcal |
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| 16時 |
113kcal
ほうじ茶（湯飲み茶碗） 0kcal ノーベル のど黒飴 袋１４０ｇ 17kcal バームクーヘン４分の1個 95kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
127kcal
プレーンヨーグルト 68kcal きんかん 45kcal 難消化性デキストリン 14kcal |
391kcal
ローソンブランクリームサンド 袋４個 171kcal ローソンからあげクンレギュラー 220kcal |
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| 17時 |
368kcal
ご飯 96kcal 豚肉と野菜のキムチ炒め 210kcal ザワークラウト（参考値） 12kcal 難消化性デキストリン 14kcal わかめとネギのお味噌汁 36kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal |
263kcal
粉チーズのおからコロッケ 85kcal かぼちゃの種 86kcal えだ豆 27kcal 野菜たっぷり和風ドレッシング 46kcal 大根と大葉のサラダ 19kcal |
275kcal
豚肉ときのこの炒り豆腐 125kcal ザワークラウト（参考値） 11kcal ふかしいも 132kcal L-アスコルビン酸ひと匙 1kcal 難消化性デキストリン 7kcal |
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| 18時 |
356kcal
コスレタスとパプリカのサラダ 30kcal ヨーグルトとオリーブオイルのハーブドレッシング 65kcal 炒り豆腐（豚 しめじ 春菊） 262kcal |
34kcal
えだ豆 34kcal |
39kcal
純露 19kcal かたくちいわし 煮干し 20kcal |
367kcal
生チョコ大福 171kcal 亀田製菓 技のこだ割り たまり醤油味 袋５２ｇ 194kcal 麦茶 2kcal |
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| 19時 |
291kcal
パンケーキ 162kcal 生野菜サラダ 123kcal ブラックコーヒー 6kcal |
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| 20時 |
164kcal
えだ豆 34kcal 生クリーム 乳脂肪 130kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
