ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
食生活カレンダー
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961kcal
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792kcal
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1,040kcal
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899kcal
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971kcal
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938kcal
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765kcal
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| 5時 |
134kcal
お味噌汁 54kcal ザワークラウト（参考値） 7kcal 納豆 73kcal |
93kcal
お味噌汁 93kcal |
181kcal
お味噌汁 181kcal |
123kcal
納豆 82kcal お味噌汁 40kcal |
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| 6時 |
152kcal
MCTコーヒー 152kcal |
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| 7時 |
169kcal
MCTコーヒー 169kcal |
190kcal
MCTコーヒー 190kcal |
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| 8時 |
210kcal
お味噌汁 64kcal 大豆 蒸し 92kcal セロリ 15kcal オリーブ油ドレッシング 39kcal |
147kcal
お味噌汁 49kcal ゆでたまご 98kcal |
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| 9時 |
62kcal
プレーンヨーグルト 62kcal |
205kcal
MCTコーヒー 205kcal |
91kcal
ゆでたまご 91kcal |
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| 10時 |
193kcal
お味噌汁 150kcal セロリ 15kcal マヨネーズ 全卵型 28kcal |
169kcal
MCTコーヒー 169kcal |
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| 11時 |
170kcal
鶏肉 もやし ブロッコリーの塩焼き 114kcal ほうれん草の胡麻和え 56kcal |
68kcal
プレーンヨーグルト 68kcal |
287kcal
焼き魚（さば） 134kcal 高野豆腐サンド 102kcal マヨネーズ 全卵型 28kcal 粒マスタード 9kcal サラダ菜 5kcal カネカ 朝飯めかぶ パック５０ｇ×４ 10kcal |
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| 12時 |
88kcal
くるみ いり 88kcal |
270kcal
豚肉 しめじ ブロッコリーの塩焼き 131kcal サラダ菜とセロリのサラダ 76kcal オリーブ油ドレッシング 57kcal ザワークラウト（参考値） 7kcal |
289kcal
鶏肉と野菜の塩焼き 156kcal ザワークラウト（参考値） 7kcal レタスとひまわりの種のサラダ 71kcal ごま油とリンゴ酢のドレッシング 40kcal ぜんまいの炒め煮 16kcal |
88kcal
アーモンド 88kcal |
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| 13時 |
337kcal
ザワークラウト（参考値） 7kcal 牛肉とブロッコリーのオイスターソース 330kcal |
195kcal
セロリ 15kcal マヨネーズ 全卵型 21kcal ぜんまいの炒め煮 32kcal 大豆 蒸し 68kcal カマンベールチーズ 59kcal |
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| 14時 |
314kcal
焼き魚（塩ざけ） 84kcal 油揚げ ピーマン もやしのキムチいため 128kcal 大豆 蒸し 103kcal |
75kcal
かぼちゃの種 いり 味付け 75kcal |
3kcal
ロッテ キシリトールガム フレッシュミント １４粒 3kcal |
136kcal
カシューナッツ 132kcal ロッテ キシリトールガム フレッシュミント １４粒 3kcal |
88kcal
アーモンド 88kcal |
28kcal
チョコレート効果 86% 28kcal |
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| 15時 |
86kcal
ローソン ＮＬ ブランクリームサンド 袋４個 86kcal たらみ ゼロカロリーゼリー グレープフルーツ味 カップ１５５ｇ 0kcal |
86kcal
ローソン ＮＬ ブランクリームサンド 袋４個 86kcal |
68kcal
プレーンヨーグルト 62kcal ブラックコーヒー 6kcal |
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| 16時 |
98kcal
ゆで卵 98kcal |
62kcal
プレーンヨーグルト 62kcal |
90kcal
プレーンヨーグルト 62kcal チョコレート効果 86% 28kcal |
62kcal
プレーンヨーグルト 62kcal |
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| 17時 |
144kcal
大塚製薬 ＳＯＹＪＯＹ ピーナッツ 袋３０ｇ 144kcal |
28kcal
チョコレート効果 86% 28kcal |
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| 18時 |
71kcal
プレーンヨーグルト 68kcal ロッテ キシリトール フレッシュミント ボトル １５０ｇ 3kcal |
168kcal
バナナプロテイン 168kcal |
168kcal
バナナプロテイン 168kcal |
170kcal
ストロベリープロテイン 170kcal |
168kcal
バナナプロテイン 168kcal |
173kcal
ストロベリープロテイン 170kcal キシリトールガム１粒 3kcal |
168kcal
バナナプロテイン 168kcal |
| 19時 |
4kcal
煎茶（湯飲み茶碗） 4kcal |
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| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
