ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
食生活カレンダー
|
912kcal
|
844kcal
|
1,107kcal
|
908kcal
|
917kcal
|
805kcal
|
1,118kcal
|
|
| 5時 |
130kcal
お味噌汁 130kcal |
134kcal
お味噌汁 134kcal |
117kcal
お味噌汁 117kcal |
106kcal
お味噌汁 48kcal 鶏ハム 58kcal |
|||
| 6時 |
169kcal
MCTコーヒー 169kcal |
190kcal
MCTコーヒー 190kcal |
|||||
| 7時 | |||||||
| 8時 |
149kcal
お味噌汁 44kcal キャベツと卵 104kcal |
267kcal
お味噌汁 41kcal 卵とチーズブロッコリー 226kcal |
|||||
| 9時 |
57kcal
かぼちゃの種 いり 味付け 57kcal |
177kcal
おからヨーグルトパン 177kcal |
152kcal
豚 レバー南蛮和え 100kcal お味噌汁 52kcal |
||||
| 10時 |
276kcal
ハム卵サンド 276kcal |
169kcal
MCTコーヒー 169kcal |
98kcal
茹で卵 98kcal |
||||
| 11時 |
503kcal
うなぎ丼 503kcal |
233kcal
焼き魚（さば） 134kcal 水菜とエリンギのバター醤油炒め 99kcal |
86kcal
カシューナッツ 86kcal |
117kcal
焼き魚（さけ） 52kcal 白菜とえのきのスープ 25kcal ほうれん草のナムル 35kcal オーサワの野菜ブイヨン1袋5g 5kcal |
|||
| 12時 |
256kcal
はまちの刺し身 152kcal ほうれん草のナムル 13kcal Ｓ＆Ｂ フレッシュハーブ ベビーリーフ パック４２ｇ 0kcal オリーブ油ドレッシング 39kcal カマンベールチーズ 53kcal |
168kcal
バナナプロテイン 168kcal |
|||||
| 13時 |
102kcal
明治 ボーノチーズ 明治北海道十勝チェダー 袋４本 41kcal ひまわりの種 フライ 味付け 61kcal |
254kcal
豚 レバー南蛮和え 199kcal 白菜サラダ 54kcal |
257kcal
大豆 ゆで（国産） 92kcal 白菜だし揉み 37kcal ほうれん草のナムル 53kcal 鶏肉 もも（皮なし）塩胡椒焼き 76kcal |
||||
| 14時 |
86kcal
かぼちゃの種 いり 味付け 86kcal |
||||||
| 15時 |
179kcal
おから蒸しパン 179kcal |
86kcal
カシューナッツ 86kcal |
62kcal
カマンベールチーズ 62kcal |
93kcal
プレーンヨーグルト 64kcal いちご 29kcal |
110kcal
カマンベールチーズ 50kcal 干しいも 61kcal |
||
| 16時 |
88kcal
大豆 ゆで（国産） 88kcal |
||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
221kcal
バナナプロテイン 168kcal サントリー ＤＨＡ＆ＥＰＡ＋セサミンＥ ボトル１２０粒 12kcal 明治 ボーノチーズ 明治北海道十勝チェダー 袋４本 41kcal |
182kcal
ストロベリープロテイン 170kcal サントリー ＤＨＡ＆ＥＰＡ＋セサミンＥ ボトル１２０粒 12kcal |
180kcal
バナナプロテイン 168kcal サントリー ＤＨＡ＆ＥＰＡ＋セサミンＥ ボトル１２０粒 12kcal |
182kcal
ストロベリープロテイン 170kcal サントリー ＤＨＡ＆ＥＰＡ＋セサミンＥ ボトル１２０粒 12kcal |
168kcal
バナナプロテイン 168kcal |
170kcal
ストロベリープロテイン 170kcal |
635kcal
刺し身三種盛り合わせ 212kcal もつ鍋 74kcal 車えびの天ぷら 43kcal ししとうの天ぷら 16kcal ビール 缶（３５０ｍｌ） 113kcal ウイスキーハイボール 102kcal 豚冷しゃぶ 76kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
