ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2022年8月7日 から 2022年8月13日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,760kcal
2,526kcal
-
1,504kcal
-
-
-
4時
5時
6時
7時
8時
9時
537kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

21kcal


黒にんにく

19kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

107kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

8kcal


アボカド

55kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

536kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

22kcal


黒にんにく

19kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

107kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

8kcal


アボカド

53kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

536kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


ワイン(赤)

34kcal


りんご(皮付き)

22kcal


黒にんにく

19kcal


トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

107kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド スーパービタミンD ボトル90粒

1kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)

101kcal


干しブルーベリー

28kcal


黒酢

8kcal


アボカド

53kcal


きなこ

68kcal


濃色はちみつ

44kcal

10時
11時
12時
13時
728kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


にんじん(皮付き)

18kcal


まいたけ

17kcal


えのきたけ

7kcal


なす

18kcal


青ピーマン

6kcal


レタス

15kcal


ぶり

51kcal


インスタント味噌煮込みうどん 寿がきや 簡易

383kcal


生卵

67kcal


大西洋さけ(皮なし)

56kcal

1,576kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


アマニ油

27kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


フランスパン

104kcal


わかさぎのエスカバッシュ レタス添え

131kcal


自家製ハム(三元豚生ハム)

80kcal


赤野菜の冷ポタージュ

135kcal


タイの焼き物 ニューバーグソース

234kcal


鶏ミンチのカレーソースパスタ ハーフ

299kcal


エスプレッソ

1kcal


干しプルーン

32kcal


パインのコンポート

43kcal


レッドグレープフルーツのシャーベット

116kcal


白あんのプリン

96kcal


チョコのムース(チョコケーキ代用)

196kcal

791kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

61kcal


煎茶 茶葉

11kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


アマニ油

27kcal


UP 生野菜サラダ

104kcal


UP チキンクリームスープ

73kcal


UP マサラチャイ

50kcal


UP チーズナン(普通)3/4

310kcal


UP カレー(野菜) ライスなし

147kcal

14時
15時
16時
17時
18時
318kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

18kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal


大西洋さけ(皮なし)

89kcal

238kcal

低脂肪牛乳(グラス)

42kcal


アイスコーヒー

6kcal


金芽麦ご飯

39kcal


アマニ油

27kcal


納豆(おかめ)

63kcal


アーモンド

61kcal

19時
20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
177kcal

陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒

7kcal


ひとみの恵 ルテイン40 2錠

6kcal


煎茶(グラス)

10kcal

177kcal

陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒

7kcal


ひとみの恵 ルテイン40 2錠

6kcal


煎茶(グラス)

10kcal

177kcal

陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


高CACAOチョコ3枚 ミルクチョコ代用

83kcal


玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


アサヒ ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 20日分 袋80粒

7kcal


ひとみの恵 ルテイン40 2錠

6kcal


煎茶(グラス)

10kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 49.10kg
(2022/8/9 8時)
最新の体脂肪率 29.50%
(2022/8/9 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,046kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,779kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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