ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2020年9月27日 から 2020年10月3日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

1,854kcal
2,571kcal
1,772kcal
2,238kcal
-
-
-
4時
5時
6時
7時
8時
9時
621kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

79kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

56kcal


黒にんにく

22kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal

620kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

77kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

54kcal


黒にんにく

23kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal

613kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

77kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

51kcal


黒にんにく

20kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal

620kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

77kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

54kcal


黒にんにく

23kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ワイン(赤)

37kcal

10時
11時
12時
13時
782kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


エリンギ

7kcal


まいたけ

12kcal


チンゲンサイ

11kcal


南蛮漬けの酢

40kcal


しめさば

132kcal


にぎり寿司盛り合わせ

418kcal


焼きとり(塩)・手羽先

38kcal


なす

32kcal

1,500kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油

28kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


フランスパン

104kcal


かつおのスモーク前菜

83kcal


さつまいものポタージュ

186kcal


すずきの焼き物 プロヴァンス風ソース

271kcal


鶏?ミンチのカレーソーススパゲッティ ハーフ

246kcal


干しプルーン

35kcal


シナモンのシャーベット

115kcal


エスプレッソ

1kcal


ガナッシュショコラ(ガトーショコラ代用)

242kcal


モンブランのプリン

104kcal

707kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


ひらたけ

13kcal


まいたけ

12kcal


チンゲンサイ

8kcal


なす

35kcal


いも煮の汁

65kcal


にぎり寿司(あなご) ☆総菜屋

338kcal


焼きとり(塩)・手羽先

145kcal

1,167kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


アマニ油

28kcal


生野菜サラダ

57kcal


チキン?スープ 多め

93kcal


カレー(野菜) ライスなし

184kcal


チーズナン(大きめ)2/3

345kcal


シークケバブ 2本 超適当

182kcal


アイスクリーム(バニラ・普通脂肪)

144kcal


マンゴーピューレ

29kcal


アイスミルクティー

22kcal

14時
15時
16時
17時
18時
269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal


アーモンド

61kcal

19時
20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal

182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal

182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal

182kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

62kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


煎茶

10kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.40kg
(2020/9/29 8時)
最新の体脂肪率 27.50%
(2020/5/7 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,093kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,826kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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