ユーノさんの「なにを食べれば良いの?」食生活カレンダー

なにを食べれば良いの?

食生活カレンダー

 ユーノさんの 2020年2月23日 から 2020年2月29日 の一週間を表示しています
から1週間を、  時を一番上に  

2,260kcal
2,540kcal
2,013kcal
-
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4時
5時
6時
7時
8時
9時
675kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

77kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

40kcal


黒にんにく

16kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


バナナ

59kcal


ワイン(赤)

37kcal

677kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

77kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


干しぶどう

15kcal


りんご(皮付き)

34kcal


黒にんにく

23kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


バナナ

61kcal


ワイン(赤)

37kcal

692kcal

トマトジュース(食塩無添加)+オリーブオイル

126kcal


棒寒天

4kcal


アボカド

77kcal


プレーンヨーグルト(無脂肪)+米油

130kcal


きなこ

90kcal


濃色はちみつ

44kcal


オリゴ糖(ブドウ糖代用)

17kcal


ドライマンゴー

16kcal


りんご(皮付き)

35kcal


黒にんにく

19kcal


黒酢

11kcal


アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ボトル60粒

1kcal


バナナ

79kcal


ワイン(赤)

37kcal

10時
11時
12時
13時
1,129kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


煎茶 茶葉

17kcal


落花生

59kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


しめさば

173kcal


カツサンド

132kcal


ミックスサンドイッチ

357kcal


ライ麦パン

182kcal


アボカド

86kcal


オリーブ油

92kcal


焼き肉(豚レバー)

16kcal

1,408kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


アマニ油

28kcal


フランスパン

104kcal


かつおのスモーク前菜

61kcal


かぼちゃのポタージュ

131kcal


さわらの焼き物 プロヴァンス風ソース

295kcal


タラとキノコのクリームパスタ ハーフ

301kcal


オレンジのシャーベット

115kcal


干しプルーン

35kcal


キウイのコンポート

39kcal


白あんのプリン

94kcal


エスプレッソ ダブル

2kcal


イチゴのデザート パイ生地とクリーム添え

120kcal

865kcal

アサヒフード&ヘルスケア エビオス錠 10粒

7kcal


落花生

59kcal


煎茶 茶葉

17kcal


村上農園 ブロッコリースーパースプラウト

8kcal


いわし 蒲焼き缶詰 1/2

119kcal


自家製煮込みハンバーグソース

77kcal


プンパーニッケル(USDAデータ訂正済)

374kcal


ひらたけ

16kcal


にんじん

11kcal


かぼちゃの田舎煮

51kcal


豚肉 かたロース

127kcal

14時
15時
16時
17時
18時
269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アーモンド

61kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アーモンド

61kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal

269kcal

低脂肪牛乳(グラス)

69kcal


アイスコーヒー

4kcal


アーモンド

61kcal


麦ご飯

43kcal


アマニ油

28kcal


納豆(おかめ)

65kcal

19時
20時
21時
22時
23時
24時
25時
26時
27時
0時
186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

186kcal

玉葱粒(オリヒロ)10粒

10kcal


煎茶

10kcal


UHA味覚糖 グミサプリ ルテイン 20粒

17kcal


陳皮100g

66kcal


CACAO72%チョコ(明治)3枚 ミルクチョコ代用

84kcal


新ビオフェルミンS錠 9粒

0kcal

1時
2時
3時

ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

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ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 49.90kg
(2020/2/25 7時)
最新の体脂肪率 26.90%
(2019/12/26 7時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,075kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,808kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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