ユーノさんの『なにを食べれば良いの?』日記一覧

なにを食べれば良いの?

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  • 2021年6月17日

    つれづれ ~HOTMOT・鰻・内視鏡・歯科~

     
    毎日忙しいわ。ふぅ・・・。

    金芽麦ご飯の弁当屋さん、HOTMOT。
    その最大ポイントの麦ご飯が5月で終了だそう。
    道理で最近麦ご飯の欠品が続いてると思ったわ。
    というか、告知が遅すぎ!
    慌てて調べるとチャージ分とポイントで計5000円くらい
    残ってた・・・ガックリ。
    金芽もち麦ご飯が食べられないんじゃ
    もうHOTMOTを利用する意味はない。
    でも残金もったいないから5000円分は食べねば。
    地味につらいわ~・・・。

    HOTMOTでは夏になるとウナギ弁当が出るのよ。
    それだと1食で1400円くらいだからすぐ使える♪ と
    思ってたら、えーと、中国の原発で放射能漏れ事故。
    あまり大々的に報じられてないけど。

    【放射性希ガス濃度、仏上限2倍超 中国原発の冷却水】
    https://nordot.app/777474991589720064

    中国広東省台山市の台山原発から放射性希ガスが大気中に放出されたとされる問題で、15日付のフランス紙フィガロなどは、原発の冷却水内の希ガス濃度がフランスでは原子炉停止となる上限値の少なくとも2~3倍に上っていると伝えた


    で、これに関連して気になる情報が。
    https://twitter.com/Japangard/status/1404786718100791301

    広東省台山市の仏製原子炉が放射能漏れ…と言うニュースですが、台山市には世界最大の鰻養殖池があり、その鰻のほとんどは日本向けに輸出されています


    マジか~・・・という、ね。
    で、一気にウナギを食べる気がしなくなったわけ。
    HOTMOTのウナギ、明らかに中国産だから。
    去年食べた時にそう思ったの、よ。

    なのでHOTMOTの方は地道に消費することにするわ。
    つか、HOTMOTに限らず当面ウナギは買う気がしない。
    日本産のウナギだって中国で育てて最後1~2ヶ月だけ
    日本で育てるパターンがほとんどだろうし。
    マジ、ゲンナリ。


    あと、えーと。今週の水曜、消化器内科へ行ったの。
    そこで内視鏡の予約を取った。
    結構空いてて、来週水曜に検査できることに。
    思ってた以上にスムーズに予定がこなせている。
    ・・・けど、スムーズすぎて日々多忙。
    来週火曜は歯科も入ってるし。
    火曜歯科、水曜大腸内視鏡。ふぅ・・・。

    歯科の方は、大昔のかぶせ物の境目が虫歯になりかけ
    だとわかって、かぶせ直すことにしたの。
    息子が幼稚園の時に治療した歯だから20年近く前。
    長持ちしましたね~! と歯科で言われたけど
    自分でもそう思う。
    で、そのかぶせ物が、ブリッジなので3本分
    自由診療(ジルコニア)でやってもらうことにして
    33万円だそう。すごいよね~・・・。
    20年前はおカネなかったので保険内でやったんだけど
    もうこの年になると良いモノにしたいから。
    でもさすがにこれは夫に出してもらうのは気が引ける
    から、自分持ち出しかな~・・・と。まぁいいや。
    海外旅行一人分だわね。
    口内のかぶせ物は最終的に全部きれいにするつもりなの。
    その第一歩。
    全部だと新車が楽に買える額になりそうだわ。


    それ以外にもメモしたいことはアレコレあったはず
    だけど思い出せない。
    おやすみなさい~☆

     

     
    投稿日時:2021年6月18日 00:51   コメント(2)  続きを見る
  • 2021年6月11日

    測らないケーキバイキング

     
    行ってきたわ~☆

    えーと。最初はいつも通り血糖値を測るつもりだったの。
    でも気がついたらキットが残り4個しかなくて。
    測るなら食前から、5個くらいは欲しいのね。
    食後の歩きで買うことも考えたんだけど
    なんだか・・・もういっか、と思えてきたのよ。

    5月の健診でHbA1cが5.6、平均摂取糖質量は180g/DAY。
    私の耐糖能に異常ないことはもうわかってるの。
    だったら・・・ケーキバイキングの血糖推移を
    記録しておくことの意味は・・・? と。
    一時的に高血糖になることはあるかもしれないけど
    糖質(ケーキ)を食べて血糖が上がるのは
    なにも不思議ではない。
    上がったものが下がらないとか
    ベースラインが上がってきたとかなら問題だけど
    そういうことは起きていない、と検診でわかってる。

    結局、安心したいから測ってきた、のよね
    これまでずっと。
    でももう、その「安心」も必要ないんだと気づいた。

    残り4個のキットの有効期限も、実は切れてたの。
    今年の3月までだった。
    先月の健診で測った自己測定は有効期限切れ。
    まぁ結果は有効だと思うけど。
    要するに、それほど長い間測ってなかったってこと。
    キットの有効期間は2年くらいだから。

    まぁそんなこんな、いろいろ考えているうちに
    もう血糖測定は卒業でいっか・・・と思ったの、よ☆



    というわけで今日は測らずにケーキ行ってきたわ。
    夜、入力後に計算すると
    今日のケーキで食べた糖質量は130gくらい。
    桑を計10g飲んでるし、歩いてるし、たぶん大丈夫。
    月曜フレンチではもっと食べることもあるしね。

    で、感想なんだけど・・・。
    今日食べたもの。
     ブルーベリーエンジェル 長いの4切れ
     チョコレートシフォン 同1切れ
     チーズケーキ 1個
     ティラミス 1個
     グラノーラ+ミルク
     クリーム 大1+小1カップ
     ブルーベリー 大1カップ
     コーヒー 2杯

    で、一番楽しみにしていたブルーベリーエンジェルが
    な~んか、昨年より感動が薄かった・・・。
    どうも甘みが増してたような?
    あと、クリームが・・・イマイチ・・・?
    どうも全般的に昨年ほど感動しなかったの。
    でもこれ、ケーキ類の質が落ちたのか
    私の味覚が変わったのか、よくわからない。
    な~んとなくだけど、変わったのは私の方じゃないか
    って気がするのよねぇ・・・。
    考えてみると毎月曜日にフレンチ屋でケーキを食べてる。
    水曜日にもチーズナンを食べている。
    あと、毎朝ブルーベリーも食べている・・・。
    というわけで、ケーキや乳脂肪やブルーベリーに
    昔ほど飢えてない、ってことじゃないかなぁ・・・と。

    以前より甘味を強く感じる、てことは
    別に悪いことじゃないとも思うのよ。
    味覚が鋭くなった、てことでもあるだろうし。
    ぶっちゃけ、毎朝食べてるブルーベリーの方が
    今日のケーキバイキングで食べたブルーベリーより
    美味しいような気がしたの・・・ね。
    朝食べてるのはワイルドブルーベリー。小粒で酸味が強め。
    今日食べたのは栽培種で大粒。味もぼやけていた。

    なんだかんだで・・・うん。
    もう卒業かも☆


    私、美味しいものが好きなの。
    甘いものが好きなわけでも
    高価なものが好きなわけでもなくて
    ただただ、美味しいものが好き、なだけなのよ。
    で、その「美味しさ」は、私の味覚が決める。

    そういうことだと思うのねぇ・・・。

     

     
    投稿日時:2021年6月12日 00:50   コメント(2)  続きを見る
  • 2021年6月9日

    呼吸器内科

     
    日付変更しちゃったけど、水曜日
    健診結果を持参して呼吸器内科へ行ってきたわ。

    そこでCT撮ってもらって、特に変化なし☆
    また1年後に様子見せてください、と。
    まぁ想定通りだった。

    呼吸器内科、半年前より若干混んでいた。
    待ち時間は気にならなかったけど。
    デルタ株(インド変異株)、噂によると
    すれ違っただけで感染する、な~んて話もあるから
    https://twitter.com/Derive_ip/status/1400828464148598792
    呼吸器内科へ行くのは結構命がけ(苦笑
    まぁ呼吸器内科だけあって、待合室はドア全開で
    換気も手指消毒も徹底してたけど。

    呼吸器内科のあとはクリームチーズナンのランチ。
    これはもう定番なのね。場所的に。
    美味しかったわ♪


    というわけで多忙な6月を粛々とこなしてるの。
    次は金曜日。ケーキバイキングに行ってくる予定☆
    待ち遠しいわ~♪


     

     
    投稿日時:2021年6月10日 01:53   コメント(2)  続きを見る
  • 2021年6月4日

    疑似ヒトカラ イベルメクチン など

     
    私の【踊】ブームはまだ続いていて
    YouTubeに合わせて自室で歌ったりしている。
    この曲はキーが高いので私はほぼ全部裏声。
    裏声だと声帯使わないので声が嗄れないのね。
    私もともと喉が弱くて長く話したりするだけで
    咳が出ちゃったりするんだけど、この曲だと
    どんなに大声で歌っても全然平気♪
    それに気づいて嬉しかったわ☆

    まぁそうは言っても家族に歌声聞かれたりするのは
    恥ずかしいので、音も声も思いきり絞るんだけど。
    ただ、平日の正午前後の30分だけは例外。
    平日なので子ふたりは出勤してるし
    夫は昼食後のこの時間、必ず散歩に出かけるの。
    家に残るのは私と耳の遠い義母だけで
    2階で多少声出しても1階の義母には絶対聞こえない。
    それに気づいてからはできるだけこの時間に歌うことに。

    で、今日も。外出しない日だったので
    夫が出かけてから一人カラオケタイ~ム!
    もうほぼ歌詞は覚えたので、立って
    足でリズムを取りながら歌ってみたの。
    で、ふと思い立ってスマホの歩数計を見てみた☆
    というか、測ってみた。
    歌い始める前と1曲歌い終わったあとで歩数チェック。

    結果、【踊】1曲3分30秒で約100歩! でした。
    結構すごい・・・ビックリ(笑
    まぁ実際に歩いた時と比べるとよくわからんけど
    家事してる時よりは確実に歩数が稼げる☆
    「稼げる」・・・?
    え、これってズル?
    としばし悩んだけど、いやいやいやいや。
    【踊】は限界まで声出すし、肺気量は相当のもの。
    肺活量検査を何度もするようなものだから
    絶対カロリーは消費してる。
    ・・・というか、水泳並みに肺活量は上がると思う(笑

    まぁそんなわけで、ヒトカラって歩数稼ぐんだなぁ
    と思ったので日記にしてみたの。
    まぁね、ユーノさん実はバブル期経験してるから。
    いわゆるディスコの時代ね。
    扇子持って踊った経験はないけど
    カラオケだと立ってリズム取ったりはするの。
    立つと踊るの中間くらいの運動量。

    【踊】以外の曲はまだ試してない。
    そのうち試して測ってみようとは思ってるけど・・・。





    別の話題。
    ツイッターの方で、イベルメクチンを個人輸入してる
    人がチラホラいることがわかった。
    ちょいとツイートしたらフォロワーさんから反響が。
    私のフォロワーさんなので私と同じ程度もしくは
    私以上にコロナに関心も知識もある人が多いの。
    パルスオキシメータは私も購入済みだったけど
    イベルメクチン・・・。
    どうなのかな~・・・と今、迷い中。
    効くのは確かっぽいんだけど。
    そこまで備えるべきなのかどうか・・・てあたりね。
    自分の自前の免疫で行けそうな気もするし
    迷うわね、マジで。


    日付変更してた。
    おやすみなさい~☆

     



     
    投稿日時:2021年6月5日 00:13   コメント(2)  続きを見る
  • 2021年6月3日

    2021健診結果

     
    2015年がダイエット開始前。

    ◇検査年/月  2021/5 '20/11 '19/5 '18/5 '17/5 '16/5 '15/5

    ◇身体計測(単位 基準値)
    身長(cm)    159.4 159.4 159.3 160.2 160.3 158.5 159.2
    体重(kg)    51.2  50.8  51.1  48.0  48.0  48.2  64.7
    BMI(18.5-24.9) 20.2  20.0  20.1  18.7  18.7  19.2  25.5
    体脂肪率(%)   28.7  28.1  28.4  22.8  23.4  23.2  -
    腹囲(~89.9cm)  78.5  75.0  75.0  75.5  72.5  68.5  88.5
    判定       A   A   A   A   A   A   -

    ◇血圧
    最高(~129mmHg) 104   90   93   87   88   77  97.5
    最低(~84mmHg)  64   55   58   58   58   50   62
    判定       A   A   A   A   A   A   A

    ◇血液学的検査
    白血球(31-84)  39   31   44   38   49   61   73
    赤血球(360-489) 496  495  478  459  487  505  540
    ヘモグ(12.1-14.5)14.3  14.1  13.9  13.8  14.3  15.0  15.5
    ヘマト(35.3-43.9) 43.3  43.5  41.7  41.4  42.4  44.0  45.8
    MCV(83.6-98.2) 88.0  88.0  87.0  90.0  87.0  87.0  -
    MCH(27.5-33.2) 28.9  28.5  29.1  30.1  29.4  29.7  -
    MCHC(31.7-35.3)33.0  32.4  33.3  33.3  33.7  34.1  -
    血小(14.5-32.9)19.5  18.3  16.8  16.6  18.3  20.1  24.8
    判定       A   A   A   A   A   B   B

    ◇肝機能検査
    GOT=AST(~30)  19   21   20   19   22   17   19
    GPT=ALT(~30)  12   14   15   15   27   16   19
    ALP(115-359)  -   163  147  150  163  182  158
      (38-113)  52
    γ-GTP(~50)   14   13   13   15   18   22   32
    判定       A   A   A   A   A   A   A

    ◇腎機能・電解質
    クレアチニン(~0.70) 0.80  0.82  0.75  0.81  0.83  0.80  0.87
    eGFR(60.0~)  57.9  56.4  62.8  58.1  56.9  59.5  -
    *前1週蛋白質g 82.7  80.8  76.8  87.6  93.7  79.6
    *前日蛋白質g  79.9  77.8  74.1  85.8  87.0  71.3
    判定       C   C   B   C   C   C   C

    ◇脂質・尿酸
    総コレステロール    232  205  208  197  192  210  262
    中性脂肪(30-149) 69   71   61   76   77  104  196
    HDLコレステロール(40~) 92   85   88   76   76   68   60
    nonHDLコレ(90-149)140  120  120  121   -   -   -
    LDLコレステ(60-119) 114   91  103   98   91  111  168
    尿酸(2.1-7.0)  6.9  6.4  6.2  6.7  7.4  6.3  6.7
    判定       A   A   A   A   B   A   C



    ※文字数制限 続きはコメ欄※

     

     
    投稿日時:2021年6月4日 00:25   コメント(3)  続きを見る

5件中1~5件を表示しています。

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ユーノさん

カロリー&栄養管理に。

未来時間での入力もしてます。
食事予定を計画したりメモしたり。
0時の欄は一日かけて食べるもの。
24時の欄は歩きコース&活動量。

2015年7月64kg体脂肪率40%開始
約半年で50kg25%未満まで達成。

現在…週3回歩き(目安8000歩)。
緑内障、低血圧、時々アレルギー。

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開する
コメント コメント歓迎
サポーター依頼 許可する

ユーノさんの状態

身長 160.00cm
最新の体重 50.90kg
(2021/6/19 8時)
最新の体脂肪率 29.70%
(2021/6/17 8時)
目標体重 53.00kg
目標体脂肪率 ---
体重調整ペース おすすめペース(遅め)
体重調整方法 食事のみ
エネルギー摂取目標量 2,111kcal
(+267kcal)
エネルギー消費目標量 1,844kcal
(+0kcal)
1日の目標歩数 8000 歩
月経 なし
妊娠 なし
授乳 なし
身体活動レベル 普通(1.75)
1日の始まりの時間 4時

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