harukaさんの『イースマ☆ノート』1日のイースマ☆ノート

harukaさんのイースマ☆ノート

2020年5月13日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 （非公開）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,710kcal

13時

557kcal
ご飯 ご飯
151kcal		 味噌汁（キャベツと油揚げ） 味噌汁（キャベツと油揚げ）
61kcal
豚肉　かたロース 豚肉　かたロース
51kcal		 たまねぎ たまねぎ
14kcal
しその葉 しその葉
1kcal		 しめじ（ぶなしめじ） しめじ（ぶなしめじ）
3kcal
オリーブ油 オリーブ油
120kcal		 黒こしょう　粉 黒こしょう　粉
4kcal
トップバリュ　３０品目の野菜ジュース　パック２００ｍｌ トップバリュ　３０品目の野菜ジュース　パック２００ｍｌ
65kcal		 ロッテ　ガーナ生チョコレート　箱９粒 ロッテ　ガーナ生チョコレート　箱９粒
88kcal

13時

6kcal
Ｓ＆Ｂ　フレッシュハーブ　ベビーリーフ　パック４２ｇ Ｓ＆Ｂ　フレッシュハーブ　ベビーリーフ　パック４２ｇ
6kcal

13時

31kcal
春菊と菊花のおひたし 春菊と菊花のおひたし
31kcal

15時

100kcal
明治　チョコレート効果　カカオ７２％　箱７０ｇ 明治　チョコレート効果　カカオ７２％　箱７０ｇ
29kcal		 シナモン　粉 シナモン　粉
4kcal
はちみつ はちみつ
67kcal		 レモン　果汁 レモン　果汁
0kcal
白湯 白湯
0kcal		 ＫＩＲＩＮ　生茶　自販機用　ペット５００ｍｌ ＫＩＲＩＮ　生茶　自販機用　ペット５００ｍｌ
0kcal

17時

98kcal
ミックスナッツ ミックスナッツ
98kcal

19時

155kcal
チョコレートクッキー チョコレートクッキー
53kcal		 ザバス　ＭＩＬＫ　ＰＲＯＴＥＩＮ　脂肪０　バナナ風味　パック２００ｍｌ ザバス　ＭＩＬＫ　ＰＲＯＴＥＩＮ　脂肪０　バナナ風味　パック２００ｍｌ
102kcal

19時

3kcal
ＤＨＣ　ＤＨＣマルチビタミン　６０日分　袋６０粒 ＤＨＣ　ＤＨＣマルチビタミン　６０日分　袋６０粒
3kcal

22時

652kcal
プチトマトとモッツァレラのサラダ プチトマトとモッツァレラのサラダ
281kcal		 クラフト　切れてるチーズ　箱１６４ｇ クラフト　切れてるチーズ　箱１６４ｇ
54kcal
クラフト　切れてるチーズ　モッツァレラ　箱１４８ｇ クラフト　切れてるチーズ　モッツァレラ　箱１４８ｇ
56kcal		 丸大食品　ピリ辛チョリソー　袋９０ｇ 丸大食品　ピリ辛チョリソー　袋９０ｇ
135kcal
ＫＩＲＩＮ　氷結　早摘みアセロラ［糖質５０％オフ］　缶３５０ｍｌ ＫＩＲＩＮ　氷結　早摘みアセロラ［糖質５０％オフ］　缶３５０ｍｌ
126kcal

23時

108kcal
グリコ　神戸ローストショコラ　ゴーフレットチョコレート　袋１７３ｇ グリコ　神戸ローストショコラ　ゴーフレットチョコレート　袋１７３ｇ
108kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 （全員に公開中）

消費：計129kcal

15時 筋トレ 10分 29kcal
19時 筋トレ 30分 87kcal
19時 ダンス 5分 13kcal

※ 表示されているカロリーは安静時代謝量が引かれたものです（分入力時のみ）

歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません
 

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