しーちゃさんの『献立ノート』1日のイースマ☆ノート

献立ノート

健康的にダイエット

2017年10月21日の記録 < 前日|翌日 >

体重・体脂肪 (非公開)

体重・体脂肪はありません
 

食事 (全員に公開中)

摂取:計1,607kcal

08時

534kcal

ヨーグルトパフェ風ミューズリー ヨーグルトパフェ風ミューズリー
324kcal
アンチョビドレッシングのジャーサラダ アンチョビドレッシングのジャーサラダ
210kcal
サプリメント サプリメント
1kcal

12時

467kcal

さんまのビーフン さんまのビーフン
467kcal

15時

281kcal

モンブラン モンブラン
281kcal

18時

326kcal

緑野菜のグリーンカレー 緑野菜のグリーンカレー
260kcal
ひじき煮 ひじき煮
66kcal
 

栄養素の摂取状況

 

運動 (全員に公開中)

消費:計0kcal

運動はありません 歩数はありません
 

イースマ☆マーク (全員に公開中)

イースマ☆マークはありません
 

日記 (全員に公開中)

雨天

秋だ!栗だ!モンブランだ!!
という新聞土曜版モンブラン特集のタイトルに、つい。

まったく、なんて特集組んでくれるのよ。
紙面に並ぶモンブランの写真を見たら、食べたくなるじゃないのー。

特集は、お取り寄せスイーツでした。
でもムダに高い上に冷凍して味の落ちたケーキより、生菓子がいいよね。
かくして雨の中、てくてく往復3k歩いてケーキ屋へ。

濡れついでに、期日前投票も行ってきました。
反対方向だったけど。
投票日は大雨っぽいから、多少降ってても前日の方がマシそうです。

しかし、考えることは皆同じ。
投票所に到着したら、建物の外まで長蛇の列でした。
受付まで1時間待ちとの看板にげんなりしつつ、並びましたよ。
これでも午前中よりは列が短くなっていたそうです。
次から、期日前投票は平日に済ませよう…。

台風近づいてるそうなので、数日分の買い出しも済ませました。
そんなこんなで、合計10kmほど歩いていた模様。
これだけ歩けば、少々のカロリーオーバーは許されるだろう。たぶん。
(投稿日時:2017年10月22日 15:29)   

 
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しーちゃさん

身長163cm
2014年夏60kgくらいで開始。
2015年2月に目標の54kg達成。
2015年5月に51kg達成。
2015年12月筋トレ開始。

2018年現在
59kg 体脂肪率19.7%
(上半身に筋肉つけてから
少し絞りたい。)

グルテンフリー生活中。
(夫が小麦不耐症)

ぷち糖質制限は解除。
(夫の食後高血糖が
筋トレにより解消したため)

2021年目標
・低血糖対策
・週2回以上筋トレ

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