Masaru Shiinaさんの『ノート』マイページ

ノート

 2021年7月16日

体重・体脂肪 （非公開）

体重・体脂肪はありません
 

食事 （全員に公開中）

摂取：計1,962kcal

334kcal

セブン-イレブン　もち麦もっちり！しそひじきごはんおむすび/セブン-イレブン　新潟県産米こだわりおむすび　紅鮭切り身

1,001kcal

マトンカレー/チーズナン/ナン/ビタミン＆ミネラル　5粒/calcium&magnesium（1粒あたり）/生野菜サラダ/キーマカレーライス

627kcal

まぐろの刺し身/紅ざけ/キャベツの炒め物/食塩/ブロッコリー　ゆで/ざるそば
 
ビオチン(μg)/摂取量:376.7/目安量:50 ビタミンＫ(μg)/摂取量:166/目安量:75 栄養調査値(上限):515 ビタミンE(α-トコフェロール)(mg)/摂取量:20.9/目安量:7 栄養調査値(上限):15 耐容上限量:800 ビタミンＤ(μg)/摂取量:34.5/目安量:5.5 栄養調査値(上限):23 耐容上限量:50 ビタミンA(レチノール活性当量)(μg)/摂取量:1,951/推定平均必要量:600 推奨量:850 耐容上限量:2,700 マグネシウム(mg)/摂取量:651/推定平均必要量:280 推奨量:340 栄養調査値(上限):400 カルシウム(mg)/摂取量:905/推定平均必要量:650 推奨量:800 栄養調査値(上限):1,050 耐容上限量:2,300 カリウム(mg)/摂取量:2,115/目標量(下限):2,800 栄養調査値(上限):3,600 ナトリウム(mg)/摂取量:6,148/推定平均必要量:600 目標量(上限):3,543 食物繊維(総量)(g)/摂取量:26.8/目標量(下限):19 栄養調査値(上限):30 炭水化物(g)/摂取量:293.7/目標量(下限):283.8 目標量(上限):397.3 脂質(g)/摂取量:46.7/目標量(下限):50.5 目標量(上限):75.7 たんぱく質(g)/摂取量:103.7/推定平均必要量:55 推奨量:68.8 適正比率(上限):113.5

栄養素の摂取状況

 
 

運動 （全員に公開中）

消費：計0kcal

運動はありません
歩数はありません
 

イースマ☆マーク （全員に公開中）

イースマ☆マークはありません
 
 
 

日記 （全員に公開中）

日記はありません

Masaru Shiinaさんのプロフィール

Masaru Shiinaさんのこと

イースマ☆ノートを始めようと思ったきっかけ
意気込み

Masaru Shiinaさん

公開状況

イースマ☆ノート 全員に公開する
身体情報 公開しない
コメント どちらでもない
サポーター依頼 許可する

お気に入りユーザー

 

最近の日記

イースマモバイル