12月19日の日記
研究所のクリスマスパーティーだった。 3種類の異なった肉の塊が置いてあって、シェフがスライスしてくれる。 後は、いろいろなチーズ。 肉団子、鶏肉のフライ、チーズパイ、肉と酢で和えたカブを串にした... 続きを見る
200日後に体重を50kg台にします
rafystaさん
腹筋の割れたかっこいい体にしようと決意し、真剣にダイエットに挑むことにした。
公開状況
イースマ☆ノート | 全員に公開する |
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身体情報 | 公開する |
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rafystaさんの状態
身長 | 174.00cm |
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最新の体重 | 73.60kg (2016/12/19 22時) |
最新の体脂肪率 |
15.20% (2016/12/19 22時) |
目標体重 | 60.00kg |
目標体脂肪率 | 16.00% |
体重調整ペース | おすすめペース(速め) |
体重調整方法 | 食事と運動(主に食事) |
エネルギー摂取目標量 |
1,912kcal
(-550kcal) |
エネルギー消費目標量 |
2,599kcal
(+137kcal) |
1日の目標歩数 | 5000 歩 |
身体活動レベル | 低い(1.5) |
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1日の始まりの時間 | 3時 |
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