200日後に体重を50kg台にします
| 23時 | 74.60kg | 17.50% |
|---|
摂取：計0kcal
栄養素の摂取状況
消費：計0kcal
| 歩数 | 5,821歩／目標：5,000歩 |
|---|
| 外食 | 特別イベント |
|---|---|
| -- | -- |
肌の調子が大分悪い。
ボスが水が悪いせいではないかと言うので、新しい加湿器と、水道の蛇口につけて水を浄化する装置を購入した。合計で$86.83と結構な出費だ。
$100.83を払ったら、なぜかおつりとして$14.06が返ってきた。
「$0.06はなんだ？」と思ってレシートを見ると、なぜか分からないが、僕が$100.83と$0.06を2回に分けて払ったことになっていた。
（投稿日時：2016年12月2日 13:51）
rafystaさん
腹筋の割れたかっこいい体にしようと決意し、真剣にダイエットに挑むことにした。
公開状況
| イースマ☆ノート | 全員に公開する |
|---|---|
| 身体情報 | 公開する |
| コメント | コメント歓迎 |
| サポーター依頼 | 許可する |
rafystaさんの状態
| 身長 | 174.00cm |
|---|---|
| 最新の体重 | 73.60kg (2016/12/19 22時) |
| 最新の体脂肪率 |
15.20% (2016/12/19 22時) |
| 目標体重 | 60.00kg |
| 目標体脂肪率 | 16.00% |
| 体重調整ペース | おすすめペース（速め） |
| 体重調整方法 | 食事と運動（主に食事） |
| エネルギー摂取目標量 |
1,912kcal
(-550kcal) |
| エネルギー消費目標量 |
2,599kcal
(+137kcal) |
| 1日の目標歩数 | 5000 歩 |
| 身体活動レベル | 低い(1.5) |
|---|---|
| 1日の始まりの時間 | 3時 |
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2016年11月
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