☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
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2,555kcal
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3,215kcal
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2,661kcal
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3,053kcal
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3,166kcal
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3,059kcal
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2,652kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
280kcal
ゆで卵(1個) 156kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
216kcal
ゆで卵(2個) 156kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
202kcal
ゆで卵(1個) 78kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
216kcal
ゆで卵(2個) 156kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
280kcal
ゆで卵(1個) 156kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
202kcal
ゆで卵(1個) 78kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
216kcal
ゆで卵(2個) 156kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
| 5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 6時 | |||||||
| 7時 |
594kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
672kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
594kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
722kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal オニオンスープ 110kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
418kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 61kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal 柿 202kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
949kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal ビスケット（ソフト） 153kcal オニオンスープ 110kcal 柿 202kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
873kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋１８ｇ×８ 427kcal カットレタス（つけ合わせ） 11kcal オニオンスープ 110kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal 柿 202kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
399kcal
チェダーチーズ 390kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
557kcal
バターピーナッツ 548kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
244kcal
一口チーズ 235kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
557kcal
バターピーナッツ 548kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
753kcal
ブルボン フェットチーネグミ アサイーバナナ味 袋５０ｇ 165kcal バターピーナッツ 548kcal スポーツドリンク 40kcal |
557kcal
バターピーナッツ 548kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
399kcal
チェダーチーズ 390kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 11時 | |||||||
| 12時 |
578kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal トップバリュ ビーフカレー 中辛 袋２１０ｇ 172kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 151kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
595kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal クノール スープパスタ サーモンクリーム カップ４０．８ｇ 170kcal 豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 170kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
576kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal クノール スープパスタ 完熟トマト カップ４６．３ｇ 170kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 151kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
793kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal クノール スープＤＥＬＩ エビのトマトクリームスープパスタ カップ４１．２ｇ 160kcal チーズパン 378kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
989kcal
チーズパン 378kcal ハムチーズパン 265kcal ロールパン 93kcal コーンクリームスープ 253kcal |
415kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal クノール スープＤＥＬＩ エビのトマトクリームスープパスタ カップ４１．２ｇ 160kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
576kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal クノール スープパスタ サーモンクリーム カップ４０．８ｇ 170kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 151kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
156kcal
塩せんべい（薄焼き） 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
230kcal
塩せんべい（薄焼き） 184kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
284kcal
明治 チョコレート効果 カカオ９５％ 2枚 54kcal 塩せんべい（薄焼き） 184kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
142kcal
マンナンライフ 蒟蒻畑 パイナップル 袋２５ｇ×１２ 96kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
230kcal
塩せんべい（薄焼き） 184kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
230kcal
塩せんべい（薄焼き） 184kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
549kcal
ご飯 156kcal 豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 170kcal 里いもの煮っころがし 61kcal 白菜のピリ辛甘酢漬け物 76kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
868kcal
海鮮丼 295kcal ベーコンと青菜の炒め物 487kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
763kcal
ご飯 156kcal 鶏の照り焼き 203kcal マカロニチキングラタン 147kcal キャベツのピリ辛炒め 171kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
624kcal
ご飯 156kcal ハンバーグ（和風ソース） 260kcal 山いもの酢の物 122kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
495kcal
ご飯 156kcal ロールキャベツ 200kcal 油揚げと小松菜の煮びたし 53kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
707kcal
ご飯 156kcal さけのホイル焼き 150kcal ハムサラダ 315kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
588kcal
ご飯 156kcal あんかけ豆腐 75kcal れんこんのはさみ揚げ 271kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
