献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
1,250kcal
|
1,331kcal
|
1,681kcal
|
1,519kcal
|
1,597kcal
|
1,369kcal
|
1,316kcal
|
|
0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 |
727kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal オリーブパン 212kcal プレーンヨーグルト 170kcal |
727kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal オリーブパン 212kcal プレーンヨーグルト 170kcal |
727kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal オリーブパン 212kcal プレーンヨーグルト 170kcal |
727kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal オリーブパン 212kcal プレーンヨーグルト 170kcal |
727kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal オリーブパン 212kcal プレーンヨーグルト 170kcal |
727kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal オリーブパン 212kcal プレーンヨーグルト 170kcal |
|
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 |
46kcal
サラダせんべい 46kcal |
46kcal
サラダせんべい 46kcal |
|||||
9時 | |||||||
10時 |
303kcal
中華風ごま団子 303kcal |
382kcal
アップルパイ 382kcal |
330kcal
バスクチーズケーキ 330kcal |
||||
11時 |
390kcal
さけのムニエル 151kcal ふかしいも 65kcal ひじき煮 66kcal 玉ねぎとわかめの味噌汁 44kcal 小松菜の梅じゃこ和え 65kcal |
437kcal
ぶり大根 328kcal 小松菜の梅じゃこ和え 65kcal 玉ねぎとわかめの味噌汁 44kcal |
|||||
12時 |
485kcal
ポークソテー 253kcal ひじき煮 66kcal ふかしいも 65kcal 小松菜の梅じゃこ和え 65kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
656kcal
棒々鶏風サラダ 200kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal レモンシフォンケーキ 354kcal |
|||||
13時 |
727kcal
サプリメント 2kcal 納豆 91kcal さけのナムル風サラダ 120kcal にんじんサラダ 132kcal オリーブパン 212kcal プレーンヨーグルト 170kcal |
||||||
14時 | |||||||
15時 |
309kcal
サラダせんべい 46kcal のり巻きあられ 38kcal 森永 ハイチュウ グレープフルーツ 12粒 225kcal |
93kcal
バナナ 93kcal |
|||||
16時 |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
214kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal ミニトマト 9kcal コールスロー 51kcal 二色豆 119kcal |
17時 | |||||||
18時 | |||||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |