☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
2,456kcal
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2,037kcal
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2,803kcal
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2,803kcal
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1,704kcal
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4,072kcal
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2,575kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 |
216kcal
ゆで卵(2個) 156kcal 明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
202kcal
ゆで卵(1個) 78kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
216kcal
ゆで卵(2個) 156kcal 明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
202kcal
ゆで卵(1個) 78kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
202kcal
ゆで卵(1個) 78kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
202kcal
ゆで卵(1個) 78kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
202kcal
ゆで卵(1個) 78kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 19kcal 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 50kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 19kcal 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 50kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
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6時 | |||||||
7時 |
809kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8 427kcal カットレタス(つけ合わせ) 11kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal FUTABA サクレ レモン カップ200ml 137kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
594kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8 427kcal カットレタス(つけ合わせ) 11kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
809kcal
セブンプレミアム スライスチーズ 袋18g×8 427kcal カットレタス(つけ合わせ) 11kcal オニオンスープ 110kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal FUTABA サクレ レモン カップ200ml 137kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
156kcal
オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
156kcal
オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
825kcal
パニーニ(生ハム) 308kcal チーズパン 378kcal ロールパン 93kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
379kcal
ゆでとうもろこし 235kcal すいか 98kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
8時 | |||||||
9時 | |||||||
10時 |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
87kcal
オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋20g×6個 78kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
193kcal
塩せんべい(薄焼き) 184kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
583kcal
ウエハース 153kcal ブルボン フェットチーネグミ アサイーバナナ味 袋50g 165kcal スポーツドリンク 120kcal コカ・コーラ 綾鷹 ペット350ml 0kcal すいか 98kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
534kcal
ウエハース 153kcal 塩せんべい(薄焼き) 184kcal ラスク 188kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
11時 | |||||||
12時 |
654kcal
エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g 99kcal クノール スープパスタ たらこクリーム カップ42.5g 170kcal カネハツ サラダに!まめ 袋130g 151kcal みかん 78kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
602kcal
エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g 99kcal クノール スープパスタ 完熟トマト カップ46.3g 170kcal カネハツ サラダに!まめ 袋130g 151kcal きゅうり 26kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
438kcal
エースコック Pho・ccori気分 鶏だしフォー カップ33g 99kcal クノール スープパスタ たらこクリーム カップ42.5g 170kcal きゅうり 13kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
761kcal
油そば 456kcal コールスロー 150kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
545kcal
おにぎり(梅干し) 178kcal おにぎり(昆布) 182kcal 焼き魚(にじます) 186kcal 伊藤園 お~いお茶 新緑 ペット470ml 0kcal |
668kcal
ご飯 234kcal オクラ納豆 219kcal えだ豆 ゆで 59kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
479kcal
冷やし中華そば 324kcal オニオンスープ 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
13時 | |||||||
14時 | |||||||
15時 |
100kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 2枚 54kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
46kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
156kcal
塩せんべい(薄焼き) 110kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
313kcal
Befco ばかうけ 小さなごま揚しょうゆ味 袋30g 167kcal グミ 100kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
216kcal
グリコ セブンティーンアイス チョコチップバナナ 170kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
46kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
46kcal
ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 |
590kcal
ご飯 156kcal ピーマンの肉詰め 324kcal オクラのおひたし 24kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁(わかめとねぎ) 27kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
507kcal
ご飯 156kcal いかと野菜の炒め物 241kcal モロヘイヤ ゆで 24kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁(わかめとねぎ) 27kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
1,098kcal
ご飯 156kcal 焼き魚(さけ) 157kcal はるさめの中華風酢の物 201kcal 手羽先のしょうゆ煮込み 422kcal ししとう 炒め 77kcal 漬け物盛り合わせ 27kcal 味噌汁(わかめとねぎ) 27kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
1,178kcal
焼き肉(カルビ) 329kcal 牛肉 国産(乳牛) かたロース 177kcal 牛 ハラミ(参考値) 205kcal 焼き肉(タン 塩だれ) 70kcal ユッケジャン 352kcal キムチ 14kcal ウーロン茶(グラス) 0kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
578kcal
冷やしそうめん 272kcal 野菜のかき揚げ 90kcal 大和いも 119kcal オクラ ゆで 15kcal モロヘイヤのおひたし 19kcal トマト 32kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
1,748kcal
鶏手羽先揚げ 717kcal 水ギョウザ 118kcal まぐろのカルパッチョ 259kcal いかのしょうゆ焼き 53kcal 焼き魚(ほっけ) 51kcal ステーキ(牛ひれ) 126kcal 豚モツの煮込み 394kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
935kcal
かっぱ寿司 軍艦 いかおくら 67kcal かっぱ寿司 握り 牛タン炙り 105kcal かっぱ寿司 握り 大葉のせえんがわ 102kcal かっぱ寿司 握り オニオンサーモン 91kcal かっぱ寿司 握り サーモン 81kcal かっぱ寿司 茶碗蒸し 64kcal かっぱ寿司 寿司屋の春ネタ天ぷら盛合わせ 177kcal かっぱ寿司 お豆腐サラダ さっぱり玉ねぎポン酢 65kcal かっぱ寿司 厚焼き玉子/温かい厚焼き玉子 80kcal かっぱ寿司 あおさの味噌汁 44kcal がり 24kcal 煎茶(湯飲み茶碗) 4kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 |