☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
|
2,876kcal
|
2,903kcal
|
2,254kcal
|
2,779kcal
|
1,887kcal
|
2,533kcal
|
2,017kcal
|
|
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
124kcal
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
166kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ブラックコーヒー 6kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 |
518kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 366kcal シャトレーゼ 珈琲ゼリーシュー 88kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
157kcal
オニオンスープ 111kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
430kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 366kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
515kcal
豚肉の肉じゃが 259kcal 白菜のピリ辛甘酢漬け物 114kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
430kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 366kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
439kcal
ひじきの煮物 137kcal カフェラテ（ショートサイズ） 161kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
430kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 366kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 8時 | |||||||
| 9時 | |||||||
| 10時 |
259kcal
赤城 チョコミント 袋１２５ｍｌ 250kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
379kcal
ブルボン ルマンド 袋１２本 370kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
221kcal
小豆アイスキャンディ 213kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
221kcal
小豆アイスキャンディ 213kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
115kcal
小豆アイスキャンディ 106kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
330kcal
マシュマロ 98kcal ブルボン スローバー チョコバナナクッキー 袋４１ｇ 183kcal スポーツドリンク 40kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
176kcal
トップバリュ ベストプライス いちごの氷 いちごの果汁入り カップ２００ｍｌ 75kcal トーノー じゃり豆 3g 92kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 11時 | |||||||
| 12時 |
594kcal
ひじきご飯 138kcal コールスロー 117kcal ヤマザキ 具たっぷりカレーまん 221kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal なし 54kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
1,251kcal
かっぱ寿司 握り サーモンチーズマヨ炙り 146kcal かっぱ寿司 握り とろサーモン塩炙り 114kcal かっぱ寿司 握り ステーキ風まぐろ焦がし醤油炙り 82kcal かっぱ寿司 茶碗蒸し 72kcal かっぱ寿司 お豆腐サラダ さっぱり玉ねぎポン酢 65kcal かっぱ寿司 とり唐揚げ 425kcal かっぱ寿司 店内仕込 天然まぐろの竜田揚げ 239kcal かっぱ寿司 海苔の味噌汁 44kcal がり 51kcal 煎茶（湯飲み茶碗） 4kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
314kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 151kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
852kcal
セブンプレミアム まろやか６Ｐチーズ 箱６個 366kcal 絹ごし豆腐 186kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 151kcal なめたけ 85kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
314kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 151kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
999kcal
チーズパン 374kcal ピザパン 305kcal パニーニ（生ハム） 311kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
286kcal
エースコック Ｐｈｏ・ｃｃｏｒｉ気分 鶏だしフォー カップ３３ｇ 99kcal セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック１１５ｇ 123kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
195kcal
塩せんべい（厚焼き） 149kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
204kcal
Ｂｅｆｃｏ お願い星たべよ 袋２枚×１２ 159kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
333kcal
ブルボン ルマンド 袋１２本 222kcal マシュマロ 65kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
176kcal
マシュマロ 130kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
176kcal
マシュマロ 130kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
152kcal
小豆アイスキャンディ 106kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
|
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
1,187kcal
焼き肉（カルビ） 465kcal 焼き肉（ロース） 391kcal 焼き肉（タン 塩だれ） 165kcal キムチ 18kcal つまみ菜の中華スープ 61kcal ウーロン茶（グラス） 0kcal 赤城 チョコミント 箱６３ｍｌ×７ 78kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
540kcal
赤飯 288kcal ポテトサラダ 162kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
681kcal
ご飯 168kcal 豚肉の肉じゃが 259kcal 山いもの酢の物 120kcal 柿なます 43kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
725kcal
三色丼 474kcal はるさめの中華風酢の物 161kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
577kcal
ご飯 168kcal かれいの煮付け 131kcal 大豆と昆布の五目煮 189kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
600kcal
ご飯 168kcal ナポリタンスパゲッティ 153kcal かきフライ 114kcal キャベツの千切り 23kcal オクラのおひたし 54kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（なめこ） 26kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
700kcal
ご飯 168kcal 肉豆腐 424kcal もずく酢 18kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal Ｙａｋｕｌｔ 元気な畑から 青汁のめぐり 箱７．５ｇ×３０ 23kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 |
98kcal
森永製菓 ミルクココアサンドアイス アソート 袋３７ｍｌ×８ 98kcal |
||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
