ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす！
食生活カレンダー
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1,372kcal
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1,544kcal
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1,020kcal
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595kcal
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242kcal
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-
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| 5時 | |||||||
| 6時 | |||||||
| 7時 | |||||||
| 8時 |
44kcal
すもも 44kcal |
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| 9時 |
271kcal
フランスパン 126kcal ゴールデンホエイ プレーン 84kcal えのきたけ 6kcal しめじ（ぶなしめじ） 3kcal しいたけ 生 6kcal サラダ油 46kcal |
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| 10時 | |||||||
| 11時 |
570kcal
卵 94kcal ロールパン 123kcal 創味 創味のつゆ 希釈用 パック１Ｌ 4kcal 亀田製菓 えび うす焼き １パック２８ｇ 349kcal |
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| 12時 |
710kcal
卵 16kcal ラー油 74kcal ミニトマト 19kcal ブロッコリー ゆで 27kcal 味噌汁（わかめと小松菜） 31kcal 五目ちらし寿司 195kcal しょうゆ（濃口） 2kcal サラダ油 46kcal はんぺん 24kcal かれい（まがれい） 81kcal カンロ 梅酒の梅 袋５５ｇ 74kcal 塩せんべい（薄焼き） 123kcal |
262kcal
なし 54kcal ゴールデンホエイ プレーン 84kcal カルビー かっぱえびせん フレンチサラダ味 袋７０ｇ 123kcal |
235kcal
ビスケット（ソフト） 157kcal エダムチーズ 78kcal |
280kcal
マルタイ 即席マルタイラーメン 生の風味 袋１６４ｇ 280kcal |
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| 13時 | |||||||
| 14時 |
650kcal
ブロッコリー ゆで 32kcal サニーレタス 10kcal にんじん 14kcal オリーブ油 46kcal はちみつ 30kcal りんご酢 3kcal ご飯 67kcal 玄米ご飯 58kcal 糸引き納豆 80kcal はんぺん 94kcal キムチ 18kcal カルビー かっぱえびせん フレンチサラダ味 袋７０ｇ 197kcal |
242kcal
鶏肉 むね（皮なし） 109kcal まいたけ 2kcal えのきたけ 10kcal にんじん 4kcal セロリ 2kcal しいたけ 生 2kcal トマトジュース 12kcal オートミール 93kcal たまねぎ 9kcal |
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| 15時 | |||||||
| 16時 |
53kcal
すもも 53kcal |
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| 17時 |
247kcal
玄米 108kcal 鶏肉 むね（皮なし） 71kcal 鶏肉 もも（皮なし） 37kcal エリンギ 4kcal にんじん 5kcal セロリ 3kcal 黄ピーマン 5kcal トマトジュース 5kcal 梅びしお、調味梅ペースト 10kcal |
352kcal
みなみまぐろ とろ 352kcal |
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| 18時 |
279kcal
揚げせんべい 279kcal |
82kcal
揚げせんべい 79kcal ミニトマト 3kcal |
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| 19時 |
360kcal
カンロ 梅酒の梅 袋５５ｇ 81kcal 揚げせんべい 279kcal |
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| 20時 | |||||||
| 21時 | |||||||
| 22時 |
136kcal
ポテトチップス 136kcal |
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| 23時 | |||||||
| 24時 | |||||||
| 25時 | |||||||
| 26時 | |||||||
| 27時 | |||||||
| 28時 | |||||||
| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
