ぶよぶよダラダラ卒業日記
贅肉を削ぎ落とす!
食生活カレンダー
932kcal
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1,072kcal
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1,372kcal
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1,544kcal
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1,020kcal
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595kcal
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-
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5時 | |||||||
6時 | |||||||
7時 | |||||||
8時 |
44kcal
すもも 44kcal |
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9時 |
271kcal
フランスパン 126kcal ゴールデンホエイ プレーン 84kcal えのきたけ 6kcal しめじ(ぶなしめじ) 3kcal しいたけ 生 6kcal サラダ油 46kcal |
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10時 |
52kcal
ビスケット(ソフト) 52kcal |
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11時 |
275kcal
トマトジュース(食塩無添加) 6kcal 冷やっこ 101kcal ミニトマト 9kcal ブロッコリー ゆで 23kcal 五目炊き込みご飯 88kcal セブン-イレブン 味しみ玉子のカツ煮 48kcal |
342kcal
プレーンヨーグルト 186kcal ブルーベリージャム 38kcal 卵 89kcal ブロッコリー ゆで 21kcal ミニトマト 8kcal |
570kcal
卵 94kcal ロールパン 123kcal 創味 創味のつゆ 希釈用 パック1L 4kcal 亀田製菓 えび うす焼き 1パック28g 349kcal |
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12時 |
710kcal
卵 16kcal ラー油 74kcal ミニトマト 19kcal ブロッコリー ゆで 27kcal 味噌汁(わかめと小松菜) 31kcal 五目ちらし寿司 195kcal しょうゆ(濃口) 2kcal サラダ油 46kcal はんぺん 24kcal かれい(まがれい) 81kcal カンロ 梅酒の梅 袋55g 74kcal 塩せんべい(薄焼き) 123kcal |
262kcal
なし 54kcal ゴールデンホエイ プレーン 84kcal カルビー かっぱえびせん フレンチサラダ味 袋70g 123kcal |
235kcal
ビスケット(ソフト) 157kcal エダムチーズ 78kcal |
280kcal
マルタイ 即席マルタイラーメン 生の風味 袋164g 280kcal |
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13時 | |||||||
14時 |
246kcal
塩せんべい(薄焼き) 246kcal |
650kcal
ブロッコリー ゆで 32kcal サニーレタス 10kcal にんじん 14kcal オリーブ油 46kcal はちみつ 30kcal りんご酢 3kcal ご飯 67kcal 玄米ご飯 58kcal 糸引き納豆 80kcal はんぺん 94kcal キムチ 18kcal カルビー かっぱえびせん フレンチサラダ味 袋70g 197kcal |
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15時 | |||||||
16時 |
246kcal
柿ピー 246kcal |
53kcal
すもも 53kcal |
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17時 |
567kcal
ねぎとろ巻き 56kcal かんぴょう巻き 44kcal にぎり寿司(あじ) 46kcal にぎり寿司(うに) 40kcal にぎり寿司(あなご) 123kcal すし遊洛 刺身 〆さば 106kcal たこの刺し身 18kcal すし遊洛 刺身 しまあじ 49kcal 焼き魚(ぶりかま) 85kcal |
247kcal
玄米 108kcal 鶏肉 むね(皮なし) 71kcal 鶏肉 もも(皮なし) 37kcal エリンギ 4kcal にんじん 5kcal セロリ 3kcal 黄ピーマン 5kcal トマトジュース 5kcal 梅びしお、調味梅ペースト 10kcal |
352kcal
みなみまぐろ とろ 352kcal |
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18時 |
19kcal
きゅうり 14kcal ミツカン ねりうめ 瓶100g 5kcal |
279kcal
揚げせんべい 279kcal |
82kcal
揚げせんべい 79kcal ミニトマト 3kcal |
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19時 |
37kcal
ティラミス 37kcal |
84kcal
ゴールデンホエイ プレーン 84kcal |
360kcal
カンロ 梅酒の梅 袋55g 81kcal 揚げせんべい 279kcal |
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20時 |
136kcal
ローソン Uchi Cafe’ SWEETS どらもっち あんこ&ホイップ 136kcal |
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21時 | |||||||
22時 |
136kcal
ポテトチップス 136kcal |
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23時 | |||||||
24時 | |||||||
25時 | |||||||
26時 | |||||||
27時 | |||||||
28時 | |||||||
0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 |