献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
1,481kcal
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1,438kcal
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1,531kcal
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1,541kcal
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1,599kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 | |||||||
6時 |
325kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 88kcal 納豆 96kcal |
353kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal 福豆 176kcal 納豆 96kcal |
325kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 88kcal 納豆 96kcal |
325kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 88kcal 納豆 96kcal |
325kcal
冷やしトマト 30kcal サプリメント 2kcal 小魚 50kcal キャロットラペ 60kcal 福豆 88kcal 納豆 96kcal |
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7時 | |||||||
8時 | |||||||
9時 | |||||||
10時 |
156kcal
あめ玉 156kcal |
156kcal
あめ玉 156kcal |
61kcal
アーモンド 61kcal |
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11時 | |||||||
12時 |
671kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 220kcal いちごパフェ 131kcal |
540kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 220kcal |
671kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 220kcal いちごパフェ 131kcal |
671kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 220kcal いちごパフェ 131kcal |
671kcal
ブロッコリーのサラダ 35kcal 冷やしトマト 15kcal プレーンオムレツ 108kcal 二色豆 161kcal ライ麦パン 220kcal いちごパフェ 131kcal |
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13時 | |||||||
14時 | |||||||
15時 |
156kcal
あめ玉 156kcal |
156kcal
あめ玉 156kcal |
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16時 | |||||||
17時 |
329kcal
ヤムウンセン風さっぱりサラダ 226kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
389kcal
レバニラ炒め 287kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
291kcal
まぐろキムチ 189kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
389kcal
レバニラ炒め 287kcal ひじき煮 66kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
542kcal
ポークソテー 312kcal 長いものガーリックバター炒め 103kcal ひじき煮 66kcal 小松菜のおひたし 24kcal 大根とわかめの味噌汁 36kcal |
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18時 |
88kcal
福豆 88kcal |
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19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |