☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
3,196kcal
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1,677kcal
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1,965kcal
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2,306kcal
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1,883kcal
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1,662kcal
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2,247kcal
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0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(2個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(2個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(2個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
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5時 |
59kcal
味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 50kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋1.5g 19kcal 味の素 SUPERクエン酸 500ml用 箱15g 50kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
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6時 | |||||||
7時 |
211kcal
いよかん 69kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
64kcal
わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
181kcal
いかと大根の煮物 48kcal いよかん 69kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
404kcal
肉野菜炒め 194kcal いよかん 69kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
379kcal
手羽先のしょうゆ煮込み 124kcal セブンプレミアム アーモンド入りベビーチーズ 袋15g×4 192kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
216kcal
油揚げと小松菜の煮びたし 74kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 1食21g 78kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
319kcal
セブン-イレブン シャキシャキレタス すりおろし野菜ソース 219kcal みかん 37kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
8時 | |||||||
9時 | |||||||
10時 |
202kcal
森永製菓 チョコボール 和栗 袋36g 193kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
202kcal
森永製菓 チョコボール 和栗 袋36g 193kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
269kcal
亀田製菓 ハッピーターンパーティ 春味 袋150g 260kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
107kcal
セブンプレミアム チーかま 袋5本 98kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
9kcal
コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット500ml 0kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
232kcal
塩せんべい(薄焼き) 187kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
11時 | |||||||
12時 |
1,399kcal
ソース焼きそば 545kcal お好み焼き(豚) 638kcal 大根のサラダ 152kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
347kcal
クノール スープDELI ポルチーニ香るきのこのクリームスープパスタ カップ43.5g 170kcal ギョウザスープ 113kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
627kcal
かつおの刺し身 332kcal カネハツ サラダに!まめ 袋130g 151kcal グリコ 菜彩亭 あんかけ丼 8種の野菜入り 箱165g 80kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
693kcal
セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個 366kcal セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック115g 123kcal ハウス 夏のカレー 箱180g 140kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
615kcal
たこの刺し身 240kcal カネハツ サラダに!まめ 袋130g 151kcal クノール スープDELI エビのトマトクリームスープパスタ カップ41.2g 160kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
204kcal
クノール クラムチャウダー カップ32g 140kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
713kcal
セブンプレミアム まろやか6Pチーズ 箱6個 366kcal セブンプレミアム サラダチキン プレーン パック115g 123kcal クノール デミグラスソースのブラウンシチュー パスタ入り カップ42.9g 160kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
13時 | |||||||
14時 | |||||||
15時 |
340kcal
あられ 191kcal マンナンライフ 蒟蒻畑 ぶどう味 袋25g×12 104kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
306kcal
亀田製菓 ハッピーターンパーティ 春味 袋150g 260kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
73kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 27kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
100kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 54kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
100kcal
明治 チョコレート効果 カカオ95% 1枚4.4g 54kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
158kcal
塩せんべい(薄焼き) 112kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
109kcal
サクマ デコグミ ピーチ&ヨーグルト 袋40g 64kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱7.9g 37kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
16時 | |||||||
17時 | |||||||
18時 |
1,044kcal
五目炊き込みご飯 105kcal ミックスサラダ 270kcal れんこんのきんぴら 184kcal 鶏のから揚げ 275kcal パスタサラダ 154kcal ふきとふきの葉の佃煮 24kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
484kcal
ご飯 168kcal いかと大根の煮物 72kcal おでん(がんもどき) 186kcal 味噌汁(わかめとねぎ) 27kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
541kcal
ご飯 168kcal 肉野菜炒め 258kcal ふきとふきの葉の佃煮 24kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(わかめとねぎ) 27kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
732kcal
ご飯 168kcal 手羽先のしょうゆ煮込み 449kcal ふきとふきの葉の佃煮 24kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(わかめとねぎ) 27kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
505kcal
ご飯 168kcal まぐろの山かけ 222kcal 小松菜のおひたし 25kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(わかめとねぎ) 27kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
786kcal
海鮮ちらし寿司 286kcal 豚冷しゃぶ 285kcal きゅうりといかの酢の物 126kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(わかめとねぎ) 27kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
599kcal
ご飯 168kcal かれいの煮付け 197kcal 塩チョレギサラダ 144kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁(わかめとねぎ) 27kcal Yakult 元気な畑から 青汁のめぐり 箱7.5g×30 23kcal クラフト クロレッツXP クリアミント 4粒 9kcal |
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 | |||||||
23時 |