☆体重0.1トンから抜け出した記録☆
現在はダイエットに成功し、体重維持を目標に日々生活しています。
食生活カレンダー
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2,071kcal
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2,085kcal
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1,892kcal
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2,420kcal
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2,663kcal
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1,967kcal
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2,352kcal
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| 0時 | |||||||
| 1時 | |||||||
| 2時 | |||||||
| 3時 | |||||||
| 4時 |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
239kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 82kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
211kcal
ゆで卵(２個) 151kcal 明治 チョコレート効果 カカオ９５％ １枚４.４ｇ 54kcal ブラックコーヒー 6kcal |
275kcal
ゆで卵(２個) 151kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 5時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 6時 |
122kcal
トマト 30kcal きゅうり 28kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 7時 |
78kcal
明治 ヴァームウォーター パウダータイプ 袋１．５ｇ 19kcal 味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
226kcal
トマト 30kcal きゅうり 28kcal オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋２０ｇ×６個 26kcal わかめスープ 18kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
176kcal
きゅうり 56kcal トマト 30kcal オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー アップル 袋２０ｇ×６個 26kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
450kcal
きゅうり 56kcal トマト 61kcal えだ豆 191kcal わかめスープ 18kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
218kcal
きゅうり 56kcal トマト 61kcal プルーン 38kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
200kcal
きゅうり 28kcal トマト 30kcal ザバス ウェイトダウン ヨーグルト味 １食２１ｇ 78kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
222kcal
トマト 61kcal きゅうり 28kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal メイトー ホームランバー バニラ＆チョコ 箱４５ｍｌ×１０ 70kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 8時 |
303kcal
柿ピー 295kcal サントリー 伊右衛門 特茶 ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
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| 9時 | |||||||
| 10時 |
59kcal
味の素 ＳＵＰＥＲクエン酸 ５００ｍｌ用 箱１５ｇ 50kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
254kcal
柿ピー 246kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
124kcal
なとり いわしせんべい 袋２９ｇ 115kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
101kcal
三河屋 焼き海老せんべい 袋７２ｇ 92kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
483kcal
不二家 ホームパイ 袋４２枚 140kcal 塩せんべい（薄焼き） 134kcal 岩塚製菓 黒豆せんべい 袋１０枚 160kcal スポーツドリンク 40kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
64kcal
赤城 ガツン、とパイン 箱５８ｍｌ×５ 55kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
199kcal
あられ 191kcal コカ・コーラ コカ・コーラ ゼロカフェイン ペット５００ｍｌ 0kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 11時 | |||||||
| 12時 |
500kcal
日清 カップヌードル 欧風チーズカレー カップ８５ｇ 414kcal ひかり味噌 もっと！！選べるスープ春雨 袋１０食 40kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
442kcal
ます寿司 378kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
286kcal
ハウス カリー屋カレー 辛口 箱２００ｇ 167kcal すいか 56kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
476kcal
絹ごし豆腐 186kcal トップバリュ ベストプライス サラダチキン むね肉スモーク １２０ｇ 113kcal ミニトマト 58kcal すいか 56kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
642kcal
丸大食品 フィッシュソーセージ 袋７０ｇ×５ 118kcal 笹かまぼこ 103kcal カネハツ サラダに！まめ 袋１３０ｇ 158kcal Ｑ・Ｂ・Ｂ チーズで鉄分ベビー 袋１５ｇ×４ 200kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
586kcal
鶏肉 むね（皮なし） 348kcal キャベツの千切り 69kcal ミニトマト 58kcal きゅうり 56kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal |
392kcal
梅茶漬け 267kcal ひかり味噌 選べるスープ春雨 袋１０食 62kcal わかめスープ 18kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 13時 | |||||||
| 14時 | |||||||
| 15時 |
292kcal
Ｂｅｆｃｏ ばかうけ 青のりしょうゆ味 袋２枚×９ 247kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
358kcal
Ｂｅｆｃｏ ばかうけ 青のりしょうゆ味 袋２枚×９ 197kcal なとり いわしせんべい 袋２９ｇ 115kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
216kcal
三河屋 焼き海老せんべい 袋７２ｇ 92kcal トップバリュ レモンの氷 カップ２２０ｍｌ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
124kcal
トップバリュ レモンの氷 カップ２２０ｍｌ 78kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
264kcal
ハマダ 鉄プラスコラーゲンウエハース 袋１２枚 108kcal すいか 56kcal 赤城 ガツン、とパイン 箱５８ｍｌ×５ 55kcal コカ・コーラ 綾鷹 ペット５００ｍｌ 0kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
101kcal
赤城 ガツン、とパイン 箱５８ｍｌ×５ 55kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
116kcal
メイトー ホームランバー バニラ＆チョコ 箱４５ｍｌ×１０ 70kcal ネスカフェ エクセラ ふわラテ 箱７．９ｇ 37kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 16時 | |||||||
| 17時 | |||||||
| 18時 |
442kcal
ご飯 168kcal 煮込みハンバーグ 128kcal きゅうりの酢の物 64kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（しじみ） 32kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
516kcal
ご飯 168kcal たら（まだら） 焼き 109kcal コールスロー 157kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（しじみ） 32kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
815kcal
ご飯 168kcal まぐろの刺し身 53kcal たいの刺し身 68kcal 甘えびの刺し身 19kcal ほたての刺し身 17kcal 刺し身のつま（大根） 36kcal おきゅうと 54kcal ぜんまいの炒め煮 91kcal えだ豆 128kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal けんちん汁 131kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
899kcal
ご飯 168kcal すき焼き 495kcal おきゅうと 54kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal けんちん汁 131kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
726kcal
ビビンバ 202kcal さばの味噌煮 226kcal ブロッコリーと海老のねぎ塩炒め 63kcal 海藻サラダ 158kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
728kcal
ご飯 168kcal 酢豚 359kcal なすとモッツァレラのミルフィーユ仕立て 123kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
1,077kcal
ご飯 168kcal 手羽先のしょうゆ煮込み 449kcal おきゅうと 54kcal きのこのマリネ 96kcal オクラ ゆで 17kcal モロヘイヤ ゆで 25kcal えだ豆 191kcal 漬け物盛り合わせ 32kcal 味噌汁（わかめとねぎ） 27kcal アサヒフード＆ヘルスケア 青汁 箱３ｇ×３０ 10kcal クラフト クロレッツＸＰ クリアミント ４粒 9kcal |
| 19時 | |||||||
| 20時 |
55kcal
赤城 ガツン、とパイン 箱５８ｍｌ×５ 55kcal |
55kcal
赤城 ガツン、とパイン 箱５８ｍｌ×５ 55kcal |
70kcal
メイトー ホームランバー バニラ＆チョコ 箱４５ｍｌ×１０ 70kcal |
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| 21時 | |||||||
| 22時 | |||||||
| 23時 |
