献立ノート
健康的にダイエット
食生活カレンダー
1,384kcal
|
1,449kcal
|
-
|
-
|
1,318kcal
|
1,436kcal
|
-
|
|
0時 | |||||||
1時 | |||||||
2時 | |||||||
3時 | |||||||
4時 | |||||||
5時 |
434kcal
豆とブロッコリーのジャーサラダ 251kcal 小魚 50kcal サプリメント 2kcal 福豆 132kcal |
||||||
6時 | |||||||
7時 |
434kcal
豆とブロッコリーのジャーサラダ 251kcal 小魚 50kcal サプリメント 2kcal 福豆 132kcal |
434kcal
豆とブロッコリーのジャーサラダ 251kcal 小魚 50kcal サプリメント 2kcal かぼちゃのサラダ 132kcal |
|||||
8時 | |||||||
9時 |
434kcal
豆とブロッコリーのジャーサラダ 251kcal 小魚 50kcal サプリメント 2kcal 福豆 132kcal |
||||||
10時 | |||||||
11時 | |||||||
12時 |
457kcal
ズッキーニのカルボナーラ 298kcal ソフトクリーム 158kcal |
379kcal
バナナヨーグルト 105kcal 炒り大豆 110kcal 豆大福もち 164kcal |
379kcal
バナナヨーグルト 105kcal 炒り大豆 110kcal 豆大福もち 164kcal |
379kcal
バナナヨーグルト 105kcal 炒り大豆 110kcal 豆大福もち 164kcal |
|||
13時 |
110kcal
炒り大豆 110kcal |
||||||
14時 | |||||||
15時 |
110kcal
炒り大豆 110kcal |
95kcal
ガトーショコラ 95kcal |
|||||
16時 | |||||||
17時 |
493kcal
まぐろキムチ 231kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal 福豆 132kcal |
417kcal
さけのムニエル 187kcal ブロッコリーのサラダ 83kcal 冷やしトマト 15kcal ひじき煮 66kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
505kcal
フィッシュティッカ 225kcal ひじき煮 66kcal 冷やしトマト 15kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal 福豆 132kcal |
283kcal
鶏むね肉のサラダ 151kcal パプリカのポン酢あえ 67kcal わかめと卵の中華風スープ 65kcal |
|||
18時 |
110kcal
炒り大豆 110kcal |
135kcal
森永 ハイチュウ グレープフルーツ 12粒 135kcal |
|||||
19時 | |||||||
20時 | |||||||
21時 | |||||||
22時 |